Tips Voor Een Geweldige Start van je Week

Eerste uitzending!

soChicken Goedbegin is begonnen, de eerste live uitzending zit erop. Hieronder kun je de uitzending nogmaals bekijken in hoge kwaliteit. Heb je reacties op de video? Dan kun je deze achterlaten via Twitter (@soChicken), onderaan dit artikel of via ons YouTube kanaal.

Bekijk de uitzending

Naast de video op deze pagina, kun je soChicken Goedbegin volgen op de onderstaande manieren. Je kunt de uitzending ook downloaden naar je computer: video | audio.

• Via Apple iTunes, Apple TV, je iPod, iPhone of iPad: Klik hier…
• Via ons YouTube kanaal
• Op je tv via je Nintendo Wii (surf op je Wii naar sochicken.nl/wii)

Begin je week op een geweldige manier!

In deze uitzending praten we over een geweldige start van je week. Hoe zorg je ervoor dat je je week met een positieve boost begint, en niet blijft hangen in een somber maandag-morgen gevoel?

We bespreken de onderstaande methodes die verderop in het artikel verder worden uitgediept:

1. Begin je week met een schone lei
2. Leg de eieren voor de komende week
3. Doe iets waar je op maandag-morgen gelukkig van wordt

Uit de antwoorden op de vragenlijst voor deze uitzending bleek dat slechts 30% van de soChicken lezers zin heeft in de maandag. De overgrote meerderheid zou het liefst het weekend verlengen, en de nieuwe week nog niet beginnen.

De week wordt door veel mensen afgetrapt met een gevoel van stress, haast, onrust en droevigheid. De vrije dagen zijn achter de rug, en het is voor de meeste mensen weer tijd om aan de slag te gaan.

Gelukkig hebben de meeste ondervraagden wel een idee over hoe ze de week eigenlijk zouden willen beginnen.

Thee van deze week

In deze uitzending dronken wij de biologische kruidenthee ‘Goedemorgen‘. Een subtiele kruidenthee met rozengeur, rozemarijn en diverse verrassende biologische ingrediënten zoals drakenkop, appelmunt en weidekoningin.

Deze thee is van hoogwaardige kwaliteit en is direct online te bestellen via BioThee.nl.

1. Begin de week met een schone lei

Je begint de week het lekkerst met een schone lei. Door voordat de week begint even je hoofd leeg te schrijven voel je je ontspannen en krijg je meer grip op je leven.

Deze oefening kun je doen in de vorm van een mindmap, of gewoon door een lijst te maken met alle dingen die je op dit moment bezighouden. Wat moet je allemaal doen? Wat staat op dit moment je geluk in de weg?

Door al deze zaken uit je hoofd te halen en op papier te zetten krijg je snel meer grip op je leven. Je ziet waar de pijnpunten zitten en welke problemen je op moet lossen om jezelf weer goed te voelen. Bovendien krijg je een rustig gevoel wanneer je weet dat al je todo’s zijn verzameld op een vel papier.

Je kunt deze oefening doen op zondag-avond, maar ook op vrijdag-middag voordat je naar huis gaat. Dit geldt overigens ook voor de volgende oefening. Wil je meer lezen over deze oefening? Lees dan dit soChicken artikel: Binnen 10 Minuten Grip op je Leven

2. Leg je eieren voor de komende week

Heb je de eierdoostheorie gelezen? Dan weet je hoe je je dag beter in kunt delen door dagelijks eieren te leggen.

Je kunt je week beter beginnen door de dagelijkse gewoonte uit te breiden met een wekelijkse gewoonte. Leg je eieren op zondag of vrijdag-middag voor de komende week. Kies drie haalbare doelen die je de komende week wilt bereiken.

Door je weekdoelen van tevoren op te schrijven geef je de komende week structuur. In plaats van de week te beginnen met een warrig hoofd, en eerst een hele ochtend te verspillen aan koffieleuten, kun je maandag meteen aan de slag. Je weet wat je te doen staat, je hebt er al over nagedacht.

Meer over de kracht van weekdoelen lees je in dit artikel: Blijf op Koers met Weekdoelen

3. Doe iets wat je gelukkig maakt

Zet maandagmorgen niet in het teken van haast. Neem de tijd om iets te doen wat je gelukkig maakt. Uit de vragenlijst kwamen inspirerende ideeën van soChicken bezoekers. Hieronder vind je een kleine selectie:

“Sporten in de ochtend zon. Daarmee beginnen als de vogeltjes kwetteren en er nog niet teveel mensen op de been zijn.”

“Het raam ver open zodat de zonnenstralen en de wind naar binnen kunnen en mijn huid kriebelen.
Ik trek mijn jogging broek aan, geef mijn goede humeur door aan mijn twee pubers als ze opstaan en ga ongeacht het weer een uur lopen en geniet van de mooie natuur die mij energie geeft, soms met een lekker deuntje.

Dan ga ik mijn huis opruimen en zorg ervoor dat het er uitnodigend uit ziet als de kinderen thuis komen, inkopen doen en was weg werken van ‘t weekeinde. Ik kook een lekker gezond maaltje met kruiden uit mijn tuin. ‘s avonds lekker op het terras genieten van een kopje thee en praten en stoeien met de man waar ik van hou en met mijn twee pubers dag bespreken.”

“Een rondje wandelen of skeeleren in de lentezon. Of uitgebreid ontbijten bij een opzwepend muziekje.”

Gun jezelf de tijd om iets te doen waar je blij van wordt. Maak een uitgebreid ontbijt, doe wat oefeningen in de ochtend, ga zwemmen of hardlopen voor je werk, mediteer, lees een boek en geniet van de zonsopgang.

Door even tijd te maken voor fijne dingen begin je je maandag-ochtend met een positieve boost en heb je een geweldig begin van de week. En je weet wat ze zeggen, een goed begin is het halve werk!

Meer leuke tips

In de uitzending bespreken we nog een aantal andere leuke tips. Een aantal hiervan vind je in dit soChicken artikel: 7 Tips om de Week Goed te Beginnen

Het Geluksproject

In de uitzending bespreken we ‘Het Geluksproject’ van Gretchen Rubin. In dit boek lees je hoe de schrijfster koos voor een nieuw begin. Ze zette haar eigen geluksproject op, waarbij ze iedere maand een deel van haar leven aanpakt om zo gelukkiger te worden.

Het boek is leuk en herkenbaar geschreven, en is inspirerend vanwege de praktische tips die erin staan. Je voelt je tijdens het lezen eigenlijk direct gemotiveerd om zelf ook kleine aanpassingen te maken in je leven. Voor je het weet ben je met je eigen geluksproject begonnen!

Het Geluk Project
Gretchen Rubin

soChicken Vragenlijst

Wil je iets bijdragen aan de volgende uitzending, en ook kans maken op een leuke prijs? Neem dan even de tijd (ca. 1 minuut) om onze vragenlijst voor deze week in te vullen.

De antwoorden van de vragenlijst blijven anoniem, en worden gebruikt voor het samenstellen van de uitzending van volgende week. Bovendien kun je hier ook uitgebreide feedback geven op de eerste uitzending.

soChicken Vragenlijst invullen…

Volgende week: Gezonde gewoontes!

De volgende uitzending van soChicken Goedbegin draait om het vormen van kleine gezonde gewoontes, zodat je op de lange termijn zonder al te veel moeite lekkerder in je vel komt te zitten.

Wil je de uitzending LIVE bekijken? Zorg dan dat je volgende week om 10:30 te vinden bent op deze pagina. Heb je een account op Twitter? Dan kun je bovendien live reageren tijdens de uitzending.