Maak je Klaar voor een Fantastische Zomer!
De zomer staat voor de deur! In deze laatste uitzending van het seizoen, bespreken we hoe je je lichaam voorbereid op een fantastische zomer!
Laatste uitzending voor de zomerstop!
Bekijk de laatste uitzending van soChicken Goedbegin van dit seizoen! We gaan vanaf nu lekker genieten van de zomer, en we hopen dat je in het nieuwe seizoen weer gezellig van de partij bent.
Bekijk de uitzending
Naast de video op deze pagina, kun je soChicken Goedbegin volgen op de onderstaande manieren. Je kunt de uitzending ook downloaden naar je computer: video | audio.
- Via Apple iTunes, Apple TV, je iPod, iPhone of iPad: Klik hier...
- Via ons YouTube kanaal
- Op je tv via je Nintendo Wii (surf op je Wii naar sochicken.nl/wii)
Voorbereiden op een geweldige zomer
In de zomer willen we er goed uit zien en ons lekker fit en gezond voelen. We willen met volle teugen kunnen genieten van het mooie weer en het buitenleven.
In deze uitzending krijg je tips over hoe je een paar kilo kunt verliezen, hoe je jezelf lekker fit en gezond maakt voor de zomer en hoe je verantwoord kunt zonnen.
Thee van de week
Deze week drinken Jelle en Sanne de biologische thee 'Vitalis'. Dit is een Ayurvedische thee met een frisse, zoete en kruidige smaak. Deze combinatie wekt vitaliteit op met ingredienten als groene thee, appel, gember, kardamom, verbene en kruidnagel van biologische teelt.
Je kunt deze thee zelf ook drinken door hem te bestellen. Klik hier...
Een paar kilo afvallen met Valtaf.nl
In deze uitzending bespreekt Sanne het boek en de website Valtaf.nl. Deze website is al jaren een goede partner van soChicken, en een aantal weken geleden is hun eerste boek verschenen.
In het boek Jij.Valtaf.nl vind je makkelijk te volgen dagmenu's die je helpen kilo's te verliezen. Daarbij kun je worden gesteund door talloze buddies op de website, mensen die net als jij aan het afvallen zijn.
Je kunt je gewicht bijhouden, je ervaringen delen in een dagboek en je laten motiveren door je vrienden. Door deze sociale controle voel je je extra gemotiveerd om af te vallen. Daarbij kun je kiezen voor een SpecialCare abonnement. Je ontvangt dan net als Sanne extra begeleiding bij het afvallen van de dieetisten van Valtaf.nl.
Bekijk de website en maak je eigen profiel aan: Valtaf.nl. Wil je buddy worden van Sanne? Bekijk dan haar profiel...
Jij.valtaf.nl
Freya Zuidervaart
Verantwoord zonnen
In de zomer willen we genieten van de zon. Lekker op het strand liggen en een gezond kleurtje op doen. Toch is de zon niet alleen maar positief. Hoewel er niets mis is met lekker zonnen, zijn er wel een aantal zaken waar je op moet letten als je verantwoord wilt zonnen.
In de uitzending bespreken Jelle en Sanne een aantal van de 10 gouden regels van Platform Verstandig Zonnen:
- Geniet van de zon maar voorkom overmatige blootstelling en verbranding.
- Ben je niet aan het zonnebaden? Bescherm je lichaam dan met kleding, een hoed of pet en een zonnebril met het CE keurmerk.
- Smeer je om de twee uur in met zonnebrandcrème. Doe dit ook na het zwemmen, zelfs bij waterproof zonnebrandcrème.
- Ga niet zonnebaden tussen 12:00 en 15:00. De zon is op deze tijden het sterkst.
- Laat je huis de komende weken geleidelijk wennen aan het zonlicht.
Wil je de volledige 10 gouden regels lezen of uitprinten? Download dan deze PDF: De 10 Gouden Regels van Verantwoord Zonnen.
Gezond bewegen
In de zomer kun je sporten in de buitenlucht en op die manier meer plezier beleven tijdens het sporten. Wanneer je buiten sport gaat de tijd sneller dan in de sportschool. Voor je het weet heb je al heel wat calorieën verbrand!
Jelle demonstreet in de uitzending de gratis iPhone applicatie RunKeeper waarmee je je hardloop-, fiets- en wandelsessies in de buitenlucht kunt tracken. Je kunt zien welke route je hebt gelopen, hoe hard je liep, hoeveel energie je hebt verbrand en nog veel meer.
Deze informatie wordt automatisch bijgewerkt op de bijbehorende website RunKeeper.com. Hier kun je ook je eigen StreetTeam samenstellen, en zo bijhouden of je vrienden net zo goed bezig zijn als jij!
De extra sociale druk maakt dat je zin krijgt om de deur uit te gaan, en net even iets meer te geven dan wanneer je zou sporten zonder deze controle.
Je kunt je iPhone tijdens het hardlopen in je zak stoppen. Heb je echter niet zulke betrouwbare zakken in je sportbroek? Of wil je tijdens het hardlopen gewoon muziek kunnen luisteren en de laatste updates op het scherm lezen? Kies dan voor een sportarmband voor je iPhone.
Hardlopen op blote voeten
In de uitzending legt Jelle uit dat hij hardloopt op speciale schoenen, die het gevoel van blote voeten simuleren. Dit omdat het hardlopen op blote voeten gezonder blijkt te zijn dan lopen op hardloopschoenen.
In de uitzending demonstreet Jelle zijn Vibram Fivefinger KSO's, aparte teenschoenen die je in staat stellen op blote voeten te lopen in een stedelijke omgeving.
Wil je alles lezen wat je moet weten over 'barefoot running' zodat je er zelf ook mee kunt beginnen? Lees dan dit geweldige artikel op zenhabits (Engels).
Wij gaan genieten van de zomer!
Dit was de laatste uitzending van ons eerste seizoen soChicken Goedbegin. Over een paar weken zijn we bij je terug. Ondertussen gaan wij aan de slag met de uitzendingen, en zal de website uiteraard gewoon doordraaien.
Bedankt voor het kijken, en tot over een paar weken!
Door: Jelle Hermus (@soJelle)
Gr,
Vincent