Hulp bij Jaloezie in de Liefde
Wat doe je als je overspoeld wordt door achterdochtige jaloezie en dit zich meerdere malen uit in een krankzinnige woede uitbarsting naar je partner?
Dit gastartikel is geschreven door life coach Chungmei Cheng van Orchid Of Life en LoveCookie. Chungmei schrijft regelmatig gastartikelen voor soChicken over persoonlijke ontwikkeling en haar eigen ervaringen.
Herkennen van achterdochtige jaloezie
Valt het je op dat je partner wat langer blijft hangen op het werk? Dat je partner de laatste tijd wel erg lang achter internet zit om te mailen? Of kom je een papiertje tegen met de naam en telefoonnummer van een ander? Bij nader inzien kan het vele redenen hebben waarom het gedrag van je partner is veranderd. Alleen op het moment supreme bekruipt je een akelig gevoel met de gedachte: "Word ik belazerd?"
Wat is Achterdocht Jaloezie?
Psycholoog Parrot spreekt van achterdocht–jaloezie. Bij deze vorm van jaloezie is er nog geen sprake is van een werkelijke bedreiging van de relatie. Deze dreiging wordt alleen maar vermoed door de partner. In feite is er nog niets gebeurt waaruit je kan opmaken dat de partner je gaat belazeren of gek is geworden op een ander.
Deze vorm van jaloezie kan ook irrationeel worden genoemd, omdat de gedachtenspinsels alleen in je eigen hoofd spelen. Die gedachten gaan uit van het ergste en maken je gek. Irrationele jaloezie gaat gepaard met woede uitbarstingen en je creëert als het ware een neus voor signalen die jouw gedachtenspinsels bevestigen.
Eerste hulp bij een Jaloezie Aanval
Na een aantal woede uitbarstingen die veroorzaakt worden door jaloerse gevoelens besef je dat deze negatieve emoties een grote aanslag plegen op je mentale en fysieke welzijn.
Je partner heeft heel wat te verduren gehad en hopelijk kan hij of zij het geduld opbrengen om samen met jou hier doorheen te gaan. Het is belangrijk om te erkennen dat deze gevoelens bij jou liggen. Je partner is weliswaar de trigger geweest, maar het is nu aan jou om te leren omgaan met deze heftige emoties. Om woede uitbarstingen naar je partner te voorkomen, kun je de jaloerse gevoelens en vrijgekomen woede en frustratie opschrijven:
" …Hij lijkt verdomme naief. Weet hij niet dat vrouwen dit doen om het vuur aan te wakkeren? Ik vroeg hem nog of ze op dit moment single is ja of nee. Ik kreeg een vaag antwoord terug. Als je met je ex-vriendin mailt weet je toch wel of ze single is of niet?! Alsof dat nooit voorbij komt tijdens de e-mail uitwisselingen. Of blijft het bij het innige vriendschappelijke contact waarbij geen huidige relaties, bevliegingen of flirts worden besproken? Aaaaarrrggghhh…ik voel dat hij iets achterhoudt. Het is toch niet normaal? Ik geloof echt niet dat hij naief is. Hij speelt het waarschijnlijk. Het is te idioot voor woorden…"
Praten over Jaloezie
Zodra de heftige emoties zijn bekoeld, omdat je naar hartelust al je gevoelens hebt kunnen uitschrijven, wordt het makkelijker om in gesprek te gaan met je partner. Probeer in dit gesprek helder te blijven denken, stel vragen en luister met aandacht in plaats van te schieten in aantijgingen.
Ga voor jezelf na wat je wilt bereiken met het gesprek. Een mogelijk doel is dat je bespreekt hoe jullie elkaar kunnen helpen om hiermee om te gaan. Wat ook helpt is dat je met elkaar deelt hoe je denkt over omgaan met andere mannen en vrouwen buiten jullie relatie om.
Mochten al deze negatieve emoties je blijven belemmeren dan is het verstandig om op zoek te gaan naar psychische of mentale begeleiding in de richting van psychologie, psychotherapie of coaching. Ook kun je overwegen het onderstaande boek te lezen met veel praktische tips voor een gezonde relatie.
Over spel en liefde/Liefde en overspel
Margreet Feenstra
Door: Chungmei Cheng (@lovecookies)
