Staat jullie seksleven op een laag pitje omdat jij geen zin in seks hebt? Met de onderstaande tips kun je je seksdrive langzaam opbouwen naar een hoger niveau.
Veel mensen hebben geen zin in seks
Geen zin in seks hebben is een veelvoorkomend probleem binnen relaties. Vaak is het de vrouw die een minder hoog libido heeft, maar ook mannen kunnen geen zin in seks hebben. In de meeste gevallen heeft dit weinig te maken met de aantrekkelijkheid van de partner en alles met de omstandigheden.
De onderstaande tips gaan ervan uit dat jullie seksleven ooit goed was, maar dat het is ingekakt vanwege werk, kinderen, studie of langs elkaar heen leven. Deze tips helpen je je seksleven in dit geval weer op te peppen. Als je last hebt of denkt te hebben van permanente klachten zoals Aseksualiteit, dan werken deze tips wellicht niet voor jou. We raden je in dit geval aan contact op te nemen met je huisarts.
Stress is een sekskiller
Zodra er in je leven een grote stressbron is valt je zin in seks snel weg. Stress is een overlevingsreactie van je lichaam. Wanneer je plotseling wordt aangevallen op straat ontstaat er veel stress omdat je wilt overleven. Om te overleven focust je lichaam zich alleen op de essentiële lichaamsfuncties, en daar hoort een seksdrive op dat moment niet bij.
In onze maatschappij hebben we niet alleen maar stress wanneer we direct gevaar lopen. We ervaren ook stress als we indirect gevaar lopen. We hebben een constant stressniveau dat ons langzaam opvreet. We maken ons zorgen over onze kinderen, het werk, de financiën en ga zo maar door.
Weet dat stress, spanning en onrust voor veel mensen de reden is dat er geen seksdrive meer is. Je bent snel moe, je wilt slapen en hebt gewoon geen zin om moeite te doen. Bovendien kom je door het gebrek aan seks in een negatieve spiraal: je krijgt steeds minder zin in seks.
De negatieve seksspiraal
Als jullie weinig seks hebben verdwijnt zo zachtjes aan ook de seksdrive. Jullie nemen misschien minder tijd voor elkaar omdat er problemen in de relatie ontstaan. De één wil seks, de ander niet. Op den duur durft je partner het niet eens meer te vragen want jij zegt toch altijd nee.
De lichamelijke chemie die tijdens seks onstaat begint langzaam tussen jullie te verdwijnen. Jullie gaan niet in elkaar op, jullie voelen je niet met elkaar verbonden. In plaats daarvan ontstaat er eerder een broer-zus (of broer-broer, zus-zus) relatie waarin jullie met elkaar gaan kibbelen.
Door al het gekibbel verslechtert jullie relatie. Je vindt je lief steeds minder aantrekkelijk vanwege al dat gezeur. Seks blijft uit.
Ontspan
Als je merkt dat jullie ergens halverwege of zelfs heel diep in de negatieve spiraal zitten wordt het tijd om in te grijpen. In de eerste plaats is het ontzettend belangrijk dat je de stress probeert los te laten. Hierover hebben we op soChicken verschillende artikelen geschreven die je daarbij kunnen helpen zoals dit artikel over ontstressen.
En weet dat seks een geweldig middel is om je stressniveau te verlagen!
Starten is het halve werk
Vervolgens is het eigenlijk heel simpel: heb seks!
Door seks te hebben met je partner doorbreek je direct de negatieve spiraal en komt er weer wat erotische energie in jullie relatie. Al na één keer vrijen zul je merken dat je je meer verbonden gaat voelen met je partner. Door dit gevoel van verbondenheid worden jullie verdraagzamer en vriendelijker voor elkaar.
Misschien is de seks niet fantastisch. Als jullie al een tijdje geen seks meer hebben gehad moet je geen wonderen verwachten. De volgende keer zal het alweer veel beter voelen.
Het is gewoon belangrijk dat je jezelf er op een bepaald moment toe zet om gewoon seks te hebben. Je hebt waarschijnlijk ook weleens geen zin om het toilet schoon te maken, toch doe je het. Dit geldt soms ook gewoon voor seks. Als je eenmaal bezig bent is het niet zo erg, het is dan zelfs erg leuk!
Denk aan het voorspel
Ga niet naast elkaar in bed liggen om maar weer eens ‘te gaan seksen’. Als alle seksuele energie uit jullie relatie is vervlogen zullen jullie je best moeten doen om het terug te halen. Dit kun je heel goed doen door een leuk voorspel te hebben.
Neem de tijd voor elkaar. Ga eens samen douchen, kijk een leuke film met een lekker glas wijn. Masseer elkaar en laat van het één het ander komen. Je zult merken dat, zodra je eenmaal opgewonden bent, de rest echt vanzelf gaat! Lees ook: Voorspel XL: Langer Voorspel voor Betere Seks
Neem de tijd om van elkaar te genieten
Seks in een relatie is meer dan alleen seks. Het is een lichamelijke uiting van jullie liefde voor elkaar. Als je jullie seksleven wat meer wilt laten vlammen doe je er goed aan in het algemeen meer tijd samen door te brengen.
Door tijd en aandacht aan elkaar te besteden groeien jullie meer naar elkaar toe. Vooral als jullie kinderen hebben doe je er goed aan om regelmatig samen te ‘daten’. Prik avondjes voor jullie samen en wees ook in het dagelijks leven met elkaar bezig.
Hou de flow in jullie seksleven
Zodra de negatieve spiraal is doorbroken is het belangrijk dat jullie de ‘flow’ in jullie seksleven houden. Dit houdt in dat je het niet houdt bij een eenmalige uitbarsting, maar dat jullie meerdere keren per week seks hebben.
Hiermee houden jullie de erotische energie binnen jullie relatie! Experimenteer, verleid elkaar, varieer en houd het spannend. Lees ook: ‘Fantastisch Seksleven: De 4 Gouden Tips!‘
Meer tips om meer zin in seks te krijgen
Wil je meer leren over je seksdrive? En wil je weten hoe jullie om kunnen gaan met verschillende behoeften binnen jullie seksleven? Lees dan één van de onderstaande boeken en ga aan de slag met de praktische tips!
| Tweet |
10 Reacties op Geen Zin in Seks? Gouden Tips!
Hoi Jelle,
Nogmaals een leuk stuk, gelukkig geldt het niet voor mij, maar toevallig ken ik een aantal mensen waar dit stuk zeer toepasbaar op is, maar mij niet willen geloven. Dus ik zal je stukken weer eens doorsturen.
Groeten Steven
Soms heb ik ook geen zin in seks. Dit omdat ik last heb van mn buik of moe ben. Echter als we bezig zijn vind ik het heerlijk! Mijn vriend en ik slapen ALTIJD naakt en gaan vaak eerder naar bed om even gezellig te praten zonder tv e.d. Als hij dan lieve dingen zegt, lekker tegen me aan of op me komt liggen dan wil ik hem zo dicht mogelijk bij me hebben en krijg ik erge zin! We hebben altijd geweldige seks en mijn vriend denkt dan ook dat ik vaker zin heb dan daadwerkelijk is. Als hij dan achteraf moe en gelukkig tegen me aan ligt, voel ik me zo gelukkig! Mijn tip is dus, doen! Ookal denk je geen zin te hebben, als je bezig bent is het echt het fijnste dat je kunt doen met je lover. Op geen enkele manier voel je je zo veilig en verbonden!
Zo herkenbaar… ik heb al 2 jaar geen zin in sex… Zelfs van gewoon doen je zult merken dat het vanzelf gaat krijg ik al de kriebels en denk ik… oh nee… ik wil niet!
2 kinderen, de oudste is 3 en slaapt al 3 jaar slecht, het huishouden een baan… en dan is mijn energie op. Ik weet dat ik me verschuil en het gewoon moet doen… maar bah… ik heb er geen zin in…
En als we het dan doen, dan denk ik… bah, zijn buik drukt in mijn buik… ik hoop dat ie snel klaar is… dan ben ik er weer vanaf.
Dit is niet gezond, ik weet niet wat ik moet doen… Ik hou van mijn vriend, hij is aantrekkelijk… en toch wil het niet lukken. Ik krijg die knop niet omgezet. Er moet iets gaan gebeuren, dit kan zo niet langer.
Oooh, wat is dit herkenbaar. Ook ik heb een hele leuke vriend en heb samen met hem 2 leuke kids, maar de sex …. Pff, het was de afgelopen jaren al een stuk minder, maar na mijn burnout van vorig jaar is de zin echt 0,0. Maar waarom … Hij ziet er leuk uit (zou nog steeds verliefd op hem kunnen worden als ik hem nog niet zou kennen ….), supervader en doet ook lekker mee in het huishouden. En het gewoon doen helpt niet echt en kijk stiekem op de wekkerradio en hoop dan dat het maar snel voorbij mag zijn ..
Ik houd echt heel veel van hem en gun het hem ook wel, maar kan het echt niet meer opbrengen. Ook al doet hij nog z’n best om het leuk en romantisch te maken (terwijl hij eigenlijk totaal niet romantisch is)
Het gekke is echter wel dat ik stiekem er wel eens van droom om vreemd te gaan. Die spanning weer te voelen van het onbekende wat komen gaat …
Tsja, ik houd het maar bij dromen, want ik wil mijn relatie echt niet stuk maken.
Maar toch weet ik eigenlijk ook wel, doordat ik geen sex meer wil, toch een heel stuk van mijn relatie stuk maak …
Ik heb ook nog amper zin in seks. Ik vind mijn vriend erg aantrekkelijk enzo, maar ik heb gewoon geen zin. Nooit niet meer. Ik weet niet hoe het komt. Het is er zo ingesluist want mijn libido was altijd erg hoog. Alleen al eraan denken dat ik seks moet hebben vermoeid en verveeld me al. Ik heb er geen trek in en weet niet hoe ik dit moet oplossen. Want ik zou dolgraag die avondjes wilde 2 urige seks weer terug hebben. Ik ben ook al naar de dokter geweest, en ook zij kwam met het ‘gewoon even doen’ advies. Nu inmiddels een week later is er nog maar één keer seks geweest en dat was heerlijk, maar ik gruwel haast bij de gedachte om me uit te sloven en lekker los te gaan. Moeheid? Ik weet het niet. Ik kan mezelf soms wel achter het behang plakken op dit soort momenten.
ben een vrouw van 58 en heb sinds een half jaar een vriend 52(echt een schatje)hou veel van hem..maar met de sex is het niet oke
hij heeft heel weinig ervaring..
ben van alles aan het proberen massage/film/
gesprekken.(samen in bad).(weet zelf hoe goed/fijn goeie sex kan zijn..
maar dr is bij hem wel goeie wil.maar geen sexdrive..wil zo graag een beetje passie..
ook vindt hij 1 standje wel oke..
ga aan mezelf twijfelen of hij me wel aantrekkelijk vindt?of gewoon sex maar bijzaak vindt?..hij is verder een super attente lieve man..wil hem ook niet kwijt.
vindt het zo jammer en frusterend dat het met de sex maar matig is.
Wij hebben 2,5 jaar een relatie ,wonen 6 maanden samen en sinds we samen wonen hebben we al geen seks meer.Voorheen zagen we elkaar 2 dagen in de week .Zaterdag op Zondag en hadden we 1x per week seks .Nu we samen wonen doet mijn vriend geen moeite ,in het begin kwam ik tegen hem aan liggen en begon te strelen maar hij wijsde me steeds af.Wat mankeer hem ? Hij zegt dat hij moe is als ik er na vraag of geen mij de schuld dat we veel ruzie hebben ,maar we hebben niet altyd ruzie en hij zoek een excuses en aanleiding om mij de schuld te geven .Hij verberg wat maar wat is het ,valt hij niet op vrouwen ?Hij heeft wel veel weg van een homo ,zijn manier van lopen en praten en veel trekjes ,hij verberg wat maar ik weet niet wat het is .aan de ene kant wijst alles uit dat hij homo moet zijn maar aan de andere kant vind ik steeds porno op zijn pc en in zijn oude huis veel porno films .Ik weet het niet ,was echt gek op hem en nu bedenk ik waar ik heen kan>waarom is tie niet eerlijk waarom zeg hij niet wat er scheelt
Hoi ‘eenzaam’, ik maak hetzelfde mee met mijn vriend. Ik ben nu 5 jaar met hem, maar de seks wordt minder en minder. We hebben hooguit 1 keer per maand seks, maar eigenlijk alleen omdat ik alles uit de kast trek om hem zover te krijgen. Jouw vriend is vast ook geen homo. Volgens mij hebben ze toevallig gewoon een lagere seks drive dan wij.
Die tekst hierboven heeft mooi te lullen: “Dit houdt in dat je het niet houdt bij een eenmalige uitbarsting, maar dat jullie meerdere keren per week seks hebben.”
Ik heb zelfs met hem afgesproken om in elk geval 1 keer per week seks te hebben, maar dat gebeurt nooit.
Makkelijker gezegd dan gedaan
Het is waar wat Carolien zegt.
Het is heel moeilijk om zomaar weer seks te hebben.
Ik en mijn vriend sukkelen al bijna jaar met ons seksleven. Het is nu weer 10 dagen geleden dat we seks hadden en we wonen samen.
Ik kan mij er echt niet toe dwingen om seks met hem te hebben.
Ik zou het graag veranderen maar lukt niet.
Geen seks hebben is echt een killer voor je relatie. Mijn vriendin en ik hebben nou ruim 8 maanden een relatie. De eerste 2 maanden kon het niet op, was echt heerlijk en geweldig. Daarna zakte het bij haar in en nou mag ik blij zijn als we 1 keer in de 2 weken een keer seks hebben. Ik hou ontzettend veel van haar, maar we hebben vaak woorden omdat ik het weer probeer en zij geen zin heeft, moe is, hoofdpijn heeft etc.
Merk gewoon dat de lontjes korter worden en dat je wat meer langs elkaar heen begint te leven. Ook zit ik wat meer op internet porno te kijken waar zij dan (voor haar begrijpelijk) commentaar op heeft. Hoe erg ik het ook vind, ik denk niet dat ik het volhoudt om op de lange termijn zo een relatie te hebben. Vreemdgaan zal ik nooit doen uit principe, maar je mist gewoon het lichamelijke contact met iemand waar je van houdt.
Kortom, een heel vervelende situatie!