Sonja Bakker: 5 Belangrijke Leerpunten

De boeken van de populairste dieetgoeroe van 2007 zijn ook bruikbaar als je niet te zwaar bent. Wat kan iedereen leren van Sonja Bakker?

1. Blijven variëren

Waarschijnlijk Sonja's balangrijkste boodschap: Eet gevarieerd. Tijdens het Sonja Bakker Dieet leer je gevarieerd eten volgens de bekende schijf van vijf. Ik merk zelf, na 4 weken te hebben 'geSonjaat', dat ik nu automatisch kies voor variatie. Voorheen ontbeet ik altijd hetzelfde (boterhammen met pindakaas).

Voldoende variatie zorgt ervoor dat je alle belangrijke vitamines, mineralen en bouwstoffen binnenkrijgt voor een gezond lichaam. Variëren is gezond en bovendien kan het ook leuk zijn! Probeer veel verschillende dingen uit, en zorg dat je niet in een sleur vervalt. Veel mensen variëren alleen in hun avondeten, en ontbijten en lunchen iedere dag hetzelfde.

2. Minder eten

'Geniet maar eet met mate', erg belangrijk voor iedereen die wil afvallen of op gewicht wil blijven. Je kunt kiezen voor een stukje chocolade, of een hele reep. Wanneer je extra geniet van het kleine stukje, heb je de hele reep niet meer nodig. Eet rustiger, dan ben je sneller verzadigd. Je lichaam heeft ca. 30 minuten nodig om door te krijgen dat er eten in je maag komt. Wanneer je rustiger eet heb je minder nodig.

Het viel mij op dat ik véél minder eten nodig had dan ik dacht. Ik had mezelf altijd voorgehouden dat ik een stevig ontbijt nodig had. Het bleek dat ik met 2 crackers ook de hele ochtend door kon komen! Scheelt toch weer een paar honderd calorieën.

3. Eten op vaste momenten

Sonja leert je 6 tot 7 keer per dag te eten. Ontbijt, lunch, diner en 2 of 3 tussendoortjes. Door op vaste tijden te eten heb je weinig honger en kun je meestal gemakkelijk de dag door komen. Door ook na Sonja dit ritme aan te houden kun je eenvoudig op gewicht blijven.

4. Genieten van je eten

Ik denk dat dit voor ieder dieet geldt, maar toch is het een belangrijk leerpunt. Je beseft pas wat je hebt als je het niet meer hebt. Wanneer je minder mag eten ga je extra genieten van de dingen die je wel mag eten. En dat is lekker.

Door meer te genieten van je eten en er de volle aandacht aan te schenken wordt eten lekkerder. Bovendien loont het ook om meer tijd aan je eten te besteden. Kies voor lekker en smaakvol eten, en geniet er met volle teugen van. Eten kan veel lekkerder zijn dan je beseft!

5. Het leven draait niet om eten

Een paar weken Sonja Bakkeren deed me beseffen dat eten eigenlijk minder belangrijk is dan ik dacht. Het is belangrijk om eten en gezelligheid los van elkaar te gaan zien. In eerste instantie moet je eten om te overleven, de rest is bijzaak. Dat is natuurlijk kort door de bocht, maar wel belangrijk.

Het draait om het luisteren naar je lichaam. Je moet het verschil tussen honger en trek leren kennen. Trek maakt je dik, honger laat je overleven. Je moet eten om te leven, niet andersom.

Dus wat leren we van Sonja Bakker?

Eet gevarieerd en met mate, en schenk het je volle aandacht zodat je ervan geniet met volle teugen. Luister naar je lichaam en eet niet veel meer dan je nodig hebt, maar zeker niet minder.

Zelf aan de slag met Sonja Bakker

Heb jij 'geSonjaBakkert'? Laat dan weten wat jouw grootste leermomenten waren door een reactie te plaatsen! Wil je direct aan de slag met het Sonja Bakker dieet? Bestel dan snel haar boek door hier te klikken.

Bereik en behoud je ideale gewicht!
Sonja Bakker

Gepubliceerd op 12-12-2007 | 16169 keer gelezen (800 keer mobiel)
Tags: Sonja, Bakker, Afvallen, Gezondheid, Lichaam