Zonnen is lekker: het is heerlijk ontspannend en je wordt er mooi bruin van. Helaas is zonnen ook gevaarlijk. Wij hebben tips om je lichaam te beschermen tegen de zon zodat je verantwoord én gezond kunt bakken en braden deze zomer!
Nog even en het is weer heerlijk zomer. De korte rokjes, broekjes en T-shirts mogen de kast weer uit en je kunt heerlijk gaan genieten van het zonnetje. De zon laat je ontspannen en geeft je weer een energieboost! Jammer genoeg heeft de zon ook zijn vervelende kanten. Van teveel zon verouderd je huidje razendsnel en zonder bescherming ben je binnen de kortste keren zo rood als een kreeft. Toch de zon in? Ga dan gezond zonnen met deze tips!
Smeer meer!
Niet leuk om te doen maar wel ontzettend belangrijk: jezelf insmeren met een goede zonnebrandcrème. Een zonnebrandcrème vindt je in verschillende factors en beschermt je tegen de slechte straling van de zon. Geen idee welke factor geschikt is voor jou? Hoe hoger hoe beter! Een gemiddeld persoon kan 10 minuten de zon in zonder te verbranden. De factor van je zonnebrandcrème vermenigvuldigd zich met het aantal minuten dat je de zon in kunt zonder te verbranden. Dus gebruik je een product met SPF 8? Dan kun je dus 8 x 10 = 80 minuten in de zon!
Geniet maar zon met mate
Teveel alcohol is slecht voor je, teveel vet is slecht voor je en teveel zonnen dus ook! Laat je huid wennen aan de zon en bouw het langzaam op. Als je eenmaal wat begint te kleuren kan je steeds langer de zon in en zul je minder snel verbranden. Smeer je daarnaast ook in met een goede zonnebrandcrème en blijf in de schaduw tussen 12.00 en 15.00 uur. Krijg je uitslag of voel je je niet lekker worden? Ga dan direct uit de zon!
Lekker drinken
Een grote no-no in de zon is het drinken van alcohol. Je zult merken dat je hier veel sneller reageert dan normaal. Een grote yes-yes is het drinken van veel water. In het zonnetje zweet je veel en het is belangrijk om het vocht in je lichaam in balans te houden. Water is daarnaast hartstikke verkoelend, lekker en gezond. Je huidje zal ervan gaan stralen!
Hoedjes en petjes
Als je gaat zonnen is het handig om een hoedje of een petje op te zetten. Het beschermt ten eerste de huid van je hoofd die je vrijwel niet in kunt smeren met een zonnebrandcrème. Het is een akelig gevoel als deze verbrand. Ten tweede beschermt een petje je ook tegen een zonnesteek, wat vaak het gevolg is van langdurige zonnestraling op je hoofd of nek. Voel je dat je misselijk wordt of duizelig? Dit zijn vaak de eerste symptomen. Ga meteen uit het zonnetje, neem contact op met je huisarts en drink vooral veel water.
Cooling down
Na een dag in het hete zonnetje is het belangrijk om je huid goed te verzorgen met een after sun. Deze heb je in verschillende varianten. Kies er eentje die lekker fris is en aloë vera bevat. Dit werkt verkoelend en herstellend. Ben je toch een beetje verbrand? Blijf dan goed smeren met after sun! Ben je verschrikkelijk verbrand en krijg je blaren? Ga dan direct naar je huisarts, hij of zij zal je verbrande huid behandelen.
| Tweet |
Eén reactie op Gezond zonnen: hete tips
Als je verbrand bent verzacht je de huid wel door deze in te smeren met after sun (of karnemelk) maar het enige wat echt helpt is veel water drinken. Zo herstelt je lichaam zich van binnenuit.