Kijk je op het schermpje van je weegschaal en word je niet blij van wat je ziet? Afvallen zit soms niet mee. Met deze vijf tips kan je je afslankpoging een goede doorstart geven!
Dit gastartikel is geschreven door Annemarie de Graaf, voedingsdeskundige voor de website Valtaf.nl. Op deze leuke website kun je je laten begeleiden tijdens het afvallen.
1. Zet je digitale weegschaal op een harde vloer
Op een harde ondergrond weeg je net iets minder dan op een zachte ondergrond. Staat je weegschaal dus op vloerbedekking, of erg, hoogpolig tapijt? Dan kan dat tot wel 8 kilo schelen!
Zet je weegschaal daarom in de badkamer en word blij met het resultaat. Je houdt jezelf niet voor de gek. Wanneer je je weeg op een harde ondergrond zit je gewicht zit je het dichtst bij de werkelijkheid.
2. Zorg dat je trots bent op jezelf
Met trots zijn op jezelf geef je jezelf echt een boost energie en zelfverzekerdheid. De verleiding van pepernoten helpt je daarbij. Ze liggen natuurlijk weer veel te vroeg in de supermarktschappen. Als je die misdadig lekkere truffelpepernoten kunt laten liggen in de supermarkt, kun je de hele wereld aan.
3. Bescherm jezelf tegen te snel willen afvallen
Als je te snel afvalt dan versterk je ook het jojo-effect. Met een hoger gewicht eindigen dan waarmee je begon is natuurlijk vreselijk. Pas het voedingspatroon dat je nu hebt daarom aan.De ongezonde voedingsmiddelen vervang je voor lekkere, magere en gezonde vervangers.
Eet je dus elke dag koekjes, chocolade en chips? Neem in plaats daarvan een bakje magere yoghurt met wat fruit en één keer per dag een handje nootjes. Na een paar dagen wen je wel aan het gemis van de suikers.
4. Ga een frisse neus halen
Van een frisse neus word je sowieso al gelukkig maar het heeft nog een voordeel. Je bent lekker in beweging! De herfst is al aardig op gang en dat is de mooiste tijd van het jaar om naar het bos te gaan. Je hebt bovendien wat te doen; tamme kastanjes en beukenootjes zoeken. Je kan ze rauw eten en poffen, een goede tip voor een lekker en puur tussendoortje.
5. Kook vaker zelf
Extra aandacht besteden aan de bereiding van je maaltijd geeft een beter verzadigd gevoel. Als je altijd druk bent en zo min mogelijk tijd aan koken besteedt ligt op dat vlak wel een kans.
Een lekker, slank en gezond recept bereiden geeft voldoening. Want je hebt het zelf gemaakt, je weet wat er in zit en andere mensen kunnen er ook van genieten!
Meer tips om gezond af te vallen?
Wil je wat kilo’s kwijt en wil je op een goede manier begeleid worden? Maak dan een gratis account aan op Valtaf.nl, of ga aan de slag met het bijbehorende boek. Hierin vind je lekkere en slanke recepten en handige tips die je helpen je nieuwe gewoontes vast te houden!
| Tweet |
