Ambitieus maar lekker: 8 kilo afvallen!
Zwembandjes, een schuddebuikje en vetrollen... We zijn ze zat! Sarra en ik zijn aan de lijn, of beter gezegd, aan het minderen. Veel sporten, gezonder eten en natuurlijk veel groene thee! Het draait hier namelijk om een serieuze kwestie: een lekker lichaam vóór de zomer aanbreekt!
In drie maanden 8 kilo van je af schudden, dat klinkt als een uitdaging. Zeven dagen geleden zijn we begonnen met dit ambitieuze plan, en vanaf vandaag doen we verslag op soChicken greentea.
Om te beginnen, dit zijn onze doelstellingen:
- We willen het minimaal drie maanden volhouden om zowel op maandag als dinsdagochtend te sporten. (BODYCOMBAT en zwemmen)
- We drinken dagelijks minimaal 1,5 liter water per dag om afvalstoffen af te voeren.
- Sarra wil zich drie maanden aan het Sonja Bakker dieet houden en zodoende gezonder en minder calorierijk eten.
- Jelle gaat de komende drie maanden zeer weinig snoepen, verantwoorde maaltijden eten en tussendoor twee stuks fruit.
- Jelle wil minimaal drie maal per week thuis extra buikspieroefeningen doen.
- We leggen de balans bij beweging, niet bij voeding.
- Wanneer we in deze maanden eens teveel eten gaan we niet in de put zitten, maar gaan door met gezond eten en bewegen. Spierweefsel zorgt namelijk voor meer vetverbranding.
- We leggen minimaal vijf keer per week ons eetgedrag vast via de Becel Voedingsmeter om zo inzicht te krijgen in ons eetpatroon en zo nodig bij te kunnen sturen.
- We doen minimaal drie keer per week verslag van onze ervaringen op soChicken.nl om gemotiveerd te blijven.
- Elke maandag verrichten we metingen om onze vooruitgang te meten (gewicht, buikomtrek, heupomtrek).
- Jelle wil voor april het boek van Dr. Phil uitgelezen hebben.
- We willen per dag minimaal 8 uur slapen. Dit komt neer op rond 11 uur / half 12 in bed liggen.
De eerste meting zag er alsvolgt uit:
Sarra
Gewicht: 63
Lengte: 158
BMI: 25.24
Buikomtrek: 81 (minder dan 80 is goed)
MHR: 0,85 (minder dan 0,8 is goed)
Jelle
Gewicht: 85
Lengte: 187
BMI: 24.31
Buikomtrek: 93 (minder dan 94 is goed)
MHR: 0,94 (minder dan 0,95 is goed)
Inmiddels zijn we beiden 1 kilo afgevallen. Onze ervaringen volg je vanaf nu hier op soChicken!
Sneller afvallen? Wil je weten hoe je sneller afvalt en meer overzicht krijgt in je eetgedrag? Lees hier dan meer...
Door: Jelle Hermus (@soJelle)
Ben trots op jullie!