De Kerstdagen: Veel feesten, weinig slapen, meer eten, meer drinken en veel geld uitgeven. In januari blut, dikker en oververmoeid. Klinkt bekend? Dat is helemaal niet nodig! Wil je weten hoe? Lees maar mee!
Koop je cadeautjes online!
Begrijp me niet verkeerd, ook ik hou enorm van winkelen! Maar niet tijdens de feestdagen! Die lange rijen in de winkels en al die mensen om me heen, verschrikkelijk. En het ergste is nog, door al die drukte ben je geneigd meer geld uit te geven.
Je hebt geen zin om uitgebreid op zoek te gaan naar dat perfecte goedkope cadeautje vanwege al die drukte. Daarnaast wordt je snel hongerig van zo’n dagje op stap. Met als gevolg dat je in plaats van een gezonde boterham een vette zak patat of een broodje kroket neemt.
Om dit alles te voorkomen ga jij dit jaar online shoppen! Relax achter je computer met een kopje thee. Je wordt niet moe, raakt niet gefrustreerd en je zult geen slechte dingen eten. En je hebt natuurlijk tijd genoeg om dat perfecte cadeautje uit te zoeken! Als je nu begint ben je ruim op tijd! Op winkels als bol.com kun je veel leuke cadeautjes vinden.
Stop! Ga eens slapen!
Natuurlijk is het heerlijk om elke avond lekker op de bank te hangen met een wijntje en een kaasje. De maand december is natuurlijk een hele gezellige maand. Maar sommige mensen proberen het zo gezellig te maken, dat het niet eens gezellig meer is!
Ga dus niet elke avond bij vrienden langs ‘omdat het zo gezellig is’. Ga eens gewoon lekker een avondje op tijd naar bed. Daar is niks mis mee! Als je moe bent krijg je meer trek in eten en kom je dus sneller aan. Met een goede nachtrust ben je de volgende dag lekker fit en heb je alleen maar zin om gezonde dingen te doen.
Beweeg 10 minuten per dag intensief
Zorg er eens voor dat je minimaal 10 minuten per dag je hart eens even goed laat pompen. Ga een rondje hardlopen, een stuk hard fietsen, een paar keer de trap op en af. Met 10 miniuten intensief bewegen kan je makkelijk 100 calorieën kwijtraken. Is dat niet makkelijk?
Het is ook nog eens lekker om tussen die drukke feestjes door even de rust te nemen voor jezelf. En dat extra wijntje heb je er zo weer afgetraind!
Hou je aan het ’5 per dag plan’
Merk je dat je tijdens de feestdagen de ene keer energiek bent en vervolgens weer duf wordt? Dat kan kloppen! Door al die zoete dingen zoals chocola en koekjes stijgt je suikerspiegel enorm zodat je een mega energie kick krijgt.
Jammer genoeg is deze energie kick weer snel voorbij. Wil je de dag doorkomen met genoeg energie? Zorg dan dat je minstens 5 stuks groenten en fruit eet. In groente en fruit zitten goede suikers die je suikerspiegel lang omhoog houden. Je zult je lekkerder voelen en natuurlijk geen grammetje aankomen.
Beheers je verleiding
De maand december is een maand vol verleidingen. Heerlijke banketstaven, kerststollen met roomboter en van die lekkere amandelspijs, heerlijke chocoladeletters en marsepeinen varkentjes. Allemaal ontzettend lekker!
Door al die verleidingen heb je al snel kans dat je bij een hongergevoel direct grijpt naar een zak met kerstschuimpjes. Zorg dat je allemaal lekkere maar gezonde dingen in huis haalt zoals fruit, groente en gezonde tussendoortjes. Zo kan je niet graaien naar slechte dingen als je honger hebt.
Drink met mate
Een drankje op zijn tijd is heerlijk. Maar een wijntje hier en een biertje daar werkt snel op je lichaam. In alcoholische dranken zitten veel calorieën. Dus ook als je weinig snoept kun je aankomen. Drink daarom met mate en wissel soms eens af met een glas water of een versgeperst sapje. Zo ben je toch gezellig bezig maar let je wel op je lichaam!
| Tweet |
