5 Tips Tegen Lente Vermoeidheid

Hoewel de meeste mensen juist energie krijgen van de warme lentezon zijn er ook mensen die nu pas uit hun winterdip komen. Voel jij je de laatste tijd moe en futloos? Wij hebben tips!

Dit gastartikel is geschreven door Bernice Hoefnagels van FitForMe. FitForMe levert gepersonaliseerde vitaminen, afgestemd op je persoonlijke behoeften.

Voorjaarsmoeheid, een verlengde winterdip

Mensen die last hebben van voorjaarsmoeheid voelen zich futloos en moe zoals tijdens een winterdip. Verder komt het voor dat ze last hebben van eetbuien en moeilijk uit bed komen. Voor hen voelt het als een eeuwigheid voor het mooie zomerweer begint.

Waar komt die moeheid vandaan?

In de winter komen we minder buiten en zien we weinig van de zon. We eten minder verse groenten en fruit, waardoor we minder vitamines en mineralen binnen krijgen. Een gevoel van moeheid kan ontstaan, waarbij extra slapen niet helpt.

Dit kan ook in het voorjaar nog het geval zijn. Een langdurig tekort aan beweging, zonlicht, vitamines en mineralen veroorzaakt bij sommige mensen een gevoel van futloosheid, vermoeidheid en depressie. Het zien van mensen die bij de eerste zonnestralen al vrolijk op een terrasje zitten, werkt bij hen juist averechts.

Hoe kom ik er vanaf?

Door meer aan beweging te doen, gaat je je fitter voelen. Dus ga ondanks je vermoeidheid regelmatig een stuk fietsen of maak een wandeling. Je zult merken dat je er juist energie van krijgt, in plaats van dat je nog vermoeider raakt.

Wanneer je meer buiten bent, vang je ook meer zonlicht op. Dit is bevorderlijk voor de hoeveelheid vitamine D in je lichaam. Vitamine D is van belang bij de aanmaak van hormonen, welke invloed hebben op je stemming.

Bij vermoeidheid spelen B vitamines een belangrijke rol. Deze vitamines zijn nodig om energie vrij te maken uit de voeding. Een gezonde voeding levert zowel B vitamines als vitamine D. Wanneer het je niet lukt om hier voldoende van binnen te krijgen, kan de voeding aangevuld worden met een voedingssupplement.