Zo Slaap je Lekker Tijdens Warme Nachten!
Als het warm is buiten kan het lastig zijn om in slaap te komen. Je ligt te zweten en te draaien en wordt gek van de warmte. Met deze tips kun je lekker koel de nacht doorkomen!
Moe zijn van de warmte
Als het flink warm is kun je je erg lamlendig voelen. Elke beweging die je maakt lijkt teveel. Je lichaam probeert je tevergeefs koel te houden waardoor je moe wordt. Bovendien is slapen tijdens erge hitte een ramp. Je nachtrust is van minder goede kwaliteit waardoor je je overdag minder fit voelt.
Uit tip 2 in ons eerdere artikel 'Uitgeslapen Door het Leven: 4 Tips!' blijkt dat het belangrijk is dat je slaapomgeving een goede temperatuur heeft. Met deze tips kun je de temperatuur in je slaapkamer iets dragelijker maken!
Bevries waterflessen
Een van de beste manieren om je kamer te koelen (na de airco natuurlijk) is gebruik maken van ijs en wind. Het werkt eigenlijk heel eenvoudig. Neem een paar plastic (water)flessen en vries deze in. Je kunt er zoveel invriezen als je wilt.
Plaats nu een ventilator in je slaapkamer en plaats de bevroren flessen ervoor. De lucht blaast langs de koude flessen en zal afkoelen. Uiteraard zullen de flessen langzaam ontdooien en zal de werking afnemen. Het belangrijkste is echter dat je in slaap kunt komen, en dat kost je hooguit een halfuur.
Zorg dat je de flessen plaatst in een bak waar de condens in kan worden opgevangen. Er ontstaat namelijk een plasje water rondom de flessen, en je wilt niet verrast worden door opgekruld laminaat!
Maak gebruik van de koele buitenlucht
Je hebt van die nachten waarin het buiten een heerlijk temperatuurtje is. Het probleem is alleen dat je huis nog lang niet is afgekoeld. De warme middagzon heeft je huis tot in de voegen verwarmd. Zo krijg je de koele buitenlucht effectief binnen.
Zorg dat je in je slaapkamer een raam open hebt staan. Ze een flinke ventilator in de deuropening en zorg dat hij niet je kamer maar je gang in blaast. Je ventilator zal langzaam de warme lucht uit de kamer 'zuigen'. Vanwege dit kleine luchtdrukverschil zal er koele lucht door het raam naar binnen worden gezogen.
Laat de warme lucht opstijgen
Warme lucht stijgt omhoog. Hier kun je dankbaar gebruik van maken als je bijvoorbeeld een vliering hebt. Zorg dat de warme lucht naar boven kan stijgen en zorg dat er beneden koele buitenlucht naar binnen kan.
Koud afdouchen
Als je doucht voor je naar bed gaat kun je ervoor kiezen om koud af te douchen. Je hoeft geen ijskoude douche te nemen, maar net even iets kouder dan lekker aanvoelt. Op die manier koelt je lichaam (voor een tijdje) af. Als je direct erna in bed stapt blijft je lichaam nog even koel, genoeg om rustig in slaap te vallen!
Koel slapen is mogelijk
Je kunt natuurlijk kiezen om gebruik te maken van een airco. Bedenk wel dat de lucht uit een airco niet gunstig is voor je luchtwegen. Bovendien kost het erg veel stroom. Door de bovenstaande methodes toe te passen zul je beter in slaap komen, zelfs tijdens een hittegolf. Voor nog meer tips om lekker koel te slapen kun je hier een kijkje nemen!
Door: Jelle Hermus (@soJelle)
3 Reacties op "Zo Slaap je Lekker Tijdens Warme Nachten!"
Henri website
Petra
Janneke
