Echt Ontspannen op Vakantie: 7 Stappen
Veel mensen gebruiken de eerste week van hun vakantie om de opgebouwde stress los te laten. Met deze stappen ben je direct ontspannen, zodat je direct kunt genieten van jouw welverdiende vakantie!
Bijkomen van het drukke leven
Je gaat op vakantie om je even los te maken van het dagelijkse leven. Je wilt ontspannen, dingen doen die je normaal niet kunt doen, de wereld ontdekken en bijzondere dingen beleven.
En hoewel we met onze vakantie hopen te 'ontsnappen' aan de stress van alledag, kan de opgebouwde spanning van de afgelopen tijd makkelijk worden meegedragen in de eerste helft van je vakantie.
De drukte van het inpakken en organiseren, de angst om iets te vergeten en het ongemakkelijke gevoel om je veilige thuishaven achter te laten maken het vertrek voor veel mensen een stressvolle ervaring. Daarbij komen alle zorgen van het werk, persoonlijke problemen en ga zo maar door.
Soms kan het wel een week duren voordat je je echt hebt losgemaakt van je dagelijkse leven, en je echt ontspannen kunt voelen. Met dit stappenplan wil ik je helpen ontspannen te genieten van je vakantie vanaf dag één.
1. Werk met een checklist
Een vakantie checklist is een must voor iedereen die met een rustig gevoel wil kunnen vertrekken. Maak gebruik van een lijst waarop je alles verzamelt wat nog moet gebeuren voordat je de deur uit gaat.
Denk hierbij niet alleen aan een inpak checklist. Ook taken die nog moeten gebeuren voor de vakantie (zoals de auto laten nakijken, de hond laten enten, verzekeringen nakijken, noodnummers in je mobiel zetten etc.) kun je het best noteren.
Begin ruim van tevoren met het maken van de checklist, en probeer ook zo vroeg mogelijk een aantal taken af te vinken. Door een overzicht te maken van alles wat er nog moet gebeuren maak je je hoofd leeg. Je voelt je niet gestrest, je weet namelijk precies wat je allemaal nog moet regelen voordat je de deur uit gaat.
2. Ruim je huis op
Zorg dat je vertrekt met een opgeruimd huis. Neem de dag voordat je weg gaat even de moeite om de boel aan kant te maken. Een opgeruimd huis is niet alleen fijn wanneer je na je vakantie thuis komt, het geeft je ook bij vertrek een rustig gevoel.
Door te vertrekken in chaos voel je je alleen maar onrustig. Wanneer je even de tijd hebt genomen om de boel op orde te maken houd je het overzicht en trek je met een opgeruimd gevoel de deur achter je dicht.
3. Geef je problemen een plaatsje voordat je vertrekt
Zorg dat je je problemen niet meeneemt op vakantie. We hebben op soChicken meerdere oefeningen die je helpen meer grip te krijgen op je leven. Gebruik bijvoorbeeld deze oefening om het overzicht terug te krijgen.
Door je problemen los te laten nu je nog thuis bent kun je ze hier ook achterlaten. Schrijf het van je af en schep orde in je gevoelens. Je kunt alles een plaatsje geven en het makkelijker loslaten.
4. Laat alles los, en neem vakantie
Je hebt alles ingepakt, alle zaken geregeld, je voelt je ontspannen en je hebt zin in je vakantie. Nu is het tijd om de boel los te laten en gewoon in de auto te stappen.
Blijf je niet constant afvragen of je iets vergeten bent, en laat je ook niet meeslepen met dat onbestemde 'gevoel dat je iets vergeten bent'. Misschien ben je iets vergeten, jammer dan. Zo lang je niet gaat kamperen op een desolate plek zal het allemaal wel goed komen. Check of je de essentiële zaken bij je hebt (tickets, sleutels, paspoort etc.) en vertrek.
Laat de boel los, en vertrouw erop dat alles goed komt. Je gaat op vakantie!
5. Neem een notitieboekje mee
Neem voor de zekerheid een notitieboekje mee. Deze kun je zeker de eerste dagen gebruiken om alle zaken die nog boven komen drijven van je af te schrijven.
Misschien bedenk je plotseling dat je nog wat dingen moet doen voor je werk, of ervaar je vervelende gevoelens en wil je deze van je af schrijven. Zodra je merkt dat iets je bezighoudt op een vervelende manier pak je je boekje erbij, en schrijf je het van je af.
Alle zaken die je hier opschrijft kun je later afhandelen. Zodra je weer thuis bent kun je aan de slag gaan met alles wat je hebt opgeschreven. Voor nu kun je het opschrijven, loslaten en weer genieten van je vakantie.
6. Werk aan je ademhaling
Voel je ergens in je lichaam nog spanning zitten? Doe dan een vlugge ademhalingsoefening om deze spanning los te laten. Adem een paar keer diep in en uit, en voel hoe de spanning bij iedere uitademing wegvloeit uit je lichaam.
Door op de juiste manier te ademen kun je je snel beter voelen, en opbouwende spanning loslaten. Je bent ten slotte op vakantie om je te ontspannen!
7. Geniet bewust van ieder moment
Nu je direct kunt ontspannen van je vakantie, is het tijd om er optimaal van te genieten. Dit doe je door je bewust te zijn van ieder moment. Denk niet aan de toekomst of het verleden. Houd je bezig met het hier en nu. Geniet van je vakantie en leef van dag tot dag.
Wanneer je op vakantie bent kom je vaak in een trager leefritme. Je dagen zijn eenvoudig en je hoeft je maar om weinig dingen druk te maken. Het is dus veel eenvoudiger om te genieten van je leven, omdat het 'hier en nu' veel makkelijker te ervaren is. Je wordt ten slotte nauwelijks aangespoord om na te denken over 'straks'.
Maak hier dus gebruik van. Geniet met volle teugen van ieder moment van je vakantie. Wil je weten hoe je dat doet? Lees dan dit artikel.
Meer tips om ontspannen door het leven te gaan?
Wil je leren hoe je iedere dag ontspannen in het leven kunt staan, en hoe je voor altijd kunt stoppen met piekeren en jezelf zorgen maken? Schrijf je dan in voor onderstaande eCursus, en leer in 9 weken hoe je stress uit je leven kunt gooien.
Bekijk de eCursus 'Nooit meer Zorgen of Stress'...
Door: Jelle Hermus (@soJelle)
