Zo Kom je uit je Burnout
Burnout is tegenwoordig een erkend ziektebeeld en veel mensen lopen het gevaar om in een burnout te raken. Ook zijn veel mensen zich inmiddels ervan bewust hoe ze een burnout kunnen vermijden.
Dit gastartikel is geschreven door life coach Chungmei Cheng van Orchid Of Life en LoveCookie. Chungmei schrijft regelmatig gastartikelen voor soChicken over persoonlijke ontwikkeling en haar eigen ervaringen.
Verzeild in een burnout
In 2003 raakte ik zelf in een burnout. Deze, toen nog zeer moderne benaming, had ik van het internet geplukt. Het risico van je eigen zoektocht naar ziektebeelden is dat je jezelf een hoop kunt aanpraten, maar in dit geval had ik het bij het rechte eind.
Uit ervaring leer je
Het vervallen in een burnout is een proces van misschien jaren. In mijn geval waren het twee jaren van intensief werken en studeren waarbij een 70–urige werkweek normaal was. Hier bovenop kwamen nog de sociale- en familie-activiteiten. Na twee jaar was het zover. Mijn partner verbrak onze relatie en dat was de druppel die de emmer deed overlopen.
In mijn hoofd en lichaam was er geen ruimte om de emoties te verwerken. Hierdoor kwam er uiteindelijk helemaal niets meer uit mijn handen. Ik moest drastische beslissingen nemen. Ik werd gedwongen tot ontslag en hield bij mijn mentor op school vol dat ik wel mijn opleiding af wilde maken. Hij gaf me 2 maanden 'vrij' om mijn energieniveau weer op peil te krijgen.
Hoe herken je een burnout?
Wanneer je helemaal op bent, herken je dat doordat je piekert aan de lopende band, hoge pieken en diepe dalen kent met betrekking tot je (voornamelijk negatieve) emoties en een toenemende onzekerheid voelt. Het lijkt wel alsof je benen onder je lijf zijn weggeslagen. Je hebt geen houvast meer. Die houvast ben je kwijtgeraakt, omdat je mentaal en fysiek overwerkt bent.
Je herkent het ook aan concentratieproblemen en het gevoel dat je keihard wilt wegrennen uit een boekenwinkel of dat je demonstratief de tv uitzet omdat er teveel informatie op je afkomt. De emmer loopt over. Meer informatie over burnout vind je op de website BURNIN.
Hulpverlening was zoek
Zoals ik al zei: in 2003 was het fenomeen burnout nog betrekkelijk onbekend. Waar uitte zich dat in? Jawel, mijn huisarts wilde me met mijn symptomen doorsturen naar een psycholoog, maar de enorme wachtlijsten weerhielden hem ervan om mij überhaupt op een lijst te zetten.In plaats daarvan wilde hij mij met pillen naar huis sturen. Huh!? Ik wist zeker dat ik niet depressief was. Ik was gewoon uitgeput, maar waardoor was ik uitgeput geraakt? Deze vraag bleef een jaar lang onbeantwoord.
Zo Kom je uit een Burnout
Ik liet de zoektocht naar een hulpverlener rusten en een jaar later kwam ik een lifecoach tegen. Hij kwam op mijn pad en hielp mij vooruit én uit de burnout. Het belangrijkste wat ik heb geleerd is dat je 'nee' moet leren zeggen, zodat er in de emmer ruimte blijft voor energierijk en inspirerend water. Lees ook 'Stel jezelf niet teleur: zeg vaker Nee'.
Meer lezen over burnout
Wil je meer lezen over hoe je uit je burnout kunt komen? Het onderstaande boek helpt je binnen een maand op het goede pad te komen.
In dertig dagen uit je burnout
Carien Karsten
Door: Chungmei Cheng (@lovecookies)
3 Reacties op "Zo Kom je uit je Burnout"
Coby
Het is een proces wat jaren duurt. Je hebt er immers ook jaren over gedaan om het te krijgen. Het gaat heel langzaam. Je moet goed uitkijken om niet na een stap vooruit weer 3 stappen achteruit te gaan door te denken dat het allemaal wel weer goed gaat.
Een opmerking van iemand (misschien niet slecht bedoeld) kan er voor zorgen dat je weer nachten weinig slaapt. Het is ook bijna niet uit te leggen. Je bent niet gewoon moe, je bent je zelf ik helemaal kwijt. Je weet niet meer wat je wil, leuk vind je wil alleen maar rust, maar moet er weer niet aan denken om stil te zitten want ook dat kun je niet meer. Je kunt niet meer niets doen. Zelfs naar een film kijken duurt te lang. Je voelt je daar veel te opgejaagd voor. Ik had het geluk dat er op mijn werk heel serieus mee om gegaan is. De bedrijfsarts maar ook mijn leidinggever hebben er alles aan gedaan om me weer beter te krijgen. Het heeft 2 jaar geduurd voor ik weer volledig werkte. En nog heb ik dat ik dingen niet meer weet. Niet meer op woorden en namen kan komen. En dingen vergeet.
Maar ik vind het wel goed van dat jullie er aandacht aan besteden. Misschien dat mensen een beetje gaan begrijpen wat het inhoud. Dat het niet alleen maar een kwestie van moe zijn is.
Het beste medicijn ervoor is begrip van je omgeving.
Chungmei website
Coby, ik wil jou ook bedanken voor jou inbreng op het artikel. Goed om te horen dat je de juiste begeleiding had en mensen die je fantastisch hebben opgevangen. En hoewel ik je volkomen gelijk geef dat begrip van je omgeving een zeer grote steun is, wil ik ook het volgende benadrukken. In mijn visie is het leren kennen en naleven van je eigen grenzen een grote hulp in het niet meer vervallen van een burn-out. Kies vaker voor jezelf, want wanneer je zelf lekker in je vel ziet kun je nog meer iets voor anderen betekenen.
Ikzelf raakte in 2002 in een zware burnout.
Achteraf gezien heeft het zo moeten zijn en heeft het me ook mooie dingen gebracht.
Iets wat ik toen nooit had kunnen vermoeden.
Groetjes
Aponi