Wees Minder Streng voor Jezelf

Zelfcompassie voor meer geluk

Heb jij ook zo’n trol in je hoofd? Een stemmetje dat altijd klaar staat om je kritiek te geven. Hij komt vaak zijn mening verkondigen zodra je iets verkeerd doet. Je vergeet iets, je pakt iets onhandig aan of je zegt een keer iets raars in een gesprek.

Om de één of andere reden vinden we het doorgaans nodig om onszelf flink te straffen als we iets verkeerd doen. Waar we dezelfde acties van bijvoorbeeld een collega snel zullen vergeten, blijven we de fouten van onszelf lang onthouden.

Zelfkritiek maakt onzeker

Hoe meer kritiek je op jezelf hebt, des te onzekerder je wordt. Zelfkritiek knaagt aan je zelfvertrouwen. Hoe meer je ervan toelaat, des te minder gelukkig je je zult voelen.

Het vreemde van zelfkritiek is dat we voor onszelf vaak vele malen strenger zijn dan voor de mensen om ons heen. We leggen onszelf tegen een hogere maatstaf, we zijn minder snel tevreden.

Het kromme hieraan is het volgende: niemand kan zich echt schelen hoe jij je gedraagt. Als je een keer een fout maakt is er eigenlijk niet zoveel aan de hand. Zelfs als mensen in je omgeving er even over praten zijn ze het alweer snel vergeten. Fouten komen en gaan, en het hoort bij het leven.

Je stemmetje blijft doorzagen

Je collega’s zijn je blunder van vorige week allang vergeten. Je raakte je tekst kwijt tijdens een belangrijke presentatie waardoor je een rood hoofd kreeg en je erg ongemakkelijk voelde.

Jij bent je eigen blunder echter nog lang niet vergeten. Telkens als het woord ‘presentatie’ valt beginnen de alarmbellen te rinkelen, en herinner je jezelf nog eventjes goed aan dat nare moment waarop je faalde.

De wereld ging verder, maar jouw stemmetje van zelfkritiek vergeet niets.

Milder voor jezelf worden

Dus je hebt een keer een hele ochtend uit zitten stellen, of je hebt in plaats van twee blokjes chocolade de hele reep naar binnen gewerkt. Kan gebeuren.

Door jezelf te behandelen zoals je anderen zou behandelen ontwikkel je meer zelfcompassie. Als een vriendin je zou vertellen dat zij van plan was om twee blokjes chocolade te eten, maar ze uiteindelijk de hele reep naar binnen stopte, zou jij haar dan veroordelen?

Grote kans dat je zou lachen, en zoiets zou zeggen als: “Moet een keertje kunnen toch?”. Niets aan de hand. Het is de kunst om op die manier ook met jezelf om te gaan.

Dus ik heb een fout gemaakt… nou en?

Je had eigenlijk meer moeten doen vandaag? Er kwam niets uit je handen? Tja, jammer. Volgende keer beter. Sta het stemmetje niet toe om je uit te schelden voor zwakkeling. Hou de eer aan jezelf, iedereen heeft weleens een minder dagje.

Wees niet te streng voor jezelf. Je bent ook maar een mens, je bent niet perfect. De mensen om je heen vergeten je eigen fouten sneller dan jij, dus neem een voorbeeld aan hen. Probeer jezelf niet aan een onmogelijk hoge maatstaf te onderwerpen maar behandel jezelf met net zoveel begrip als je je vrienden zou behandelen, dan voel je je een stuk blijer!

Meer lezen over zelfcompassie en psychologie?

Neem een abonnement op MIND Magazine en lees iedere maand interessante verhalen over psychologie en de wetenschap van geluk en jezelf goed voelen. Klik hieronder voor meer informatie!