Wat is hooggevoeligheid precies? Wanneer ben je een hooggevoelig persoon en hoe ga je hier vervolgens mee om?
Dit gastartikel is geschreven door life coach Chungmei Cheng van Orchid Of Life en LoveCookie. Chungmei schrijft regelmatig gastartikelen voor soChicken over persoonlijke ontwikkeling en haar eigen ervaringen.
Hooggevoeligheid is anders
Meestal vinden we het ontzettend ontroerend of zelfs schattig als je een vriend of vriendin een paar traantjes ziet wegpinken bij een romantische of treurige film. Maar waar ligt de grens tussen het ontroerend vinden of vinden dat de ander een enorme softie is?
Waar jij geen traan om zou laten is voor een ander juist de trigger om deze te laten vloeien. De een is ongevoelig, de ander gevoelig of wordt juist overgevoelig genoemd. En, wat nu als je in plaats van overgevoelig hooggevoelig bent? Wat is dat en hoe kan de hooggevoelige persoon hiermee omgaan?
Wat is hooggevoeligheid?
De Amerikaanse Elaine Aron is de grondlegster van de term ‘Highly Sensitive People (HSP)’. Zij heeft meerdere boeken geschreven over hoe je als HSP jezelf staande kunt houden in relaties, op je werk en hoe ouders hun hooggevoelige kinderen het beste kunnen begeleiden tijdens de opvoeding. Zij schrijft dat je HSP’s kunt herkennen aan de volgende kenmerken:
- ze voelen stemmingen van anderen goed aan
- ze zijn opmerkzaam en aandachtig
- ze ervaren, reflecteren en voelen diep en intens
- ze hebben een afkeer van specifieke indringende prikkels
- ze hebben tijd nodig om alleen door te brengen
- ze vinden kwaliteit en bevrediging van het werk zeker zo belangrijk als wat je ermee kunt verdienen
De voor- en nadelen van HSP zijn
HSP’s zien meer dan anderen en hebben vaak en sneller door wat er speelt tussen mensen. Ze voelen stemmingen aan en hebben vaak aan een half woord genoeg. Je kunt dit nog sterker in je voordeel trekken als je leert direct te communiceren vanuit het gevoel. Een nadeel is wel dat er allerlei dingen naar binnen denderen zoals negativiteit en botheid van andere mensen. Een hooggevoelige raakt daar eerder door van slag en heeft tijd en rust nodig om alle impulsen te verwerken.
Werken aan eigenwaarde
Wanneer je bijvoorbeeld als dertiger door middel van deze artikelen, boeken of van horen zeggen ontdekt dat je hooggevoelig bent, heb je hoogstwaarschijnlijk lang geleefd met bestempelingen. Voorbeelden hiervan zijn: “goh, je bent zo verlegen en dromerig, angstig, geremd, zenuwachtig of emotioneel onberekenbaar”. Als mensen het maar vaak genoeg zeggen ga je het nog geloven ook! En met deze ontwikkeling gaan alle voordelen van het HSP zijn verloren.
Enkele coachees kwamen er in mijn praktijk achter dat ook zij zichzelf herkennen in de HSP. Om jezelf te erkennen en accepteren als HSP is de belangrijkste voedingsbodem de eigenwaarde. Tijdens het coachen wordt de eigenwaarde en daarmee de zelfverzekerdheid gevoed waardoor je stap voor stap door de tranen heen kunt glimlachen om jouw kwaliteiten.
Meer lezen over hooggevoeligheid?
Kijk eens naar het onderstaande boek als je meer wilt lezen over hooggevoeligheid.
Hoog sensitieve personen
Elaine N. Aron
| Tweet |
26 Reacties op Omgaan met Hooggevoeligheid
Ik ook :O
Herkenbaar!
Fijn dat jullie je erin herkennen. Ik beken..ik ook!
Een vriend van mij is hsp…
maar hoe ga je daar dan mee om?!
Hi Danique,
Om jouw vraag goed te kunnen beantwoorden, wil ik je vragen of je iets meer kan vertellen. In welke situatie(s) vind je het moeilijk om met hem om te gaan?
als je een gevoelsmens bent en lang slaap nodig hebt om je emotie’s te verwerken is dat ook een teken dat je HSP hebt ??
Hi Chico, ja, hoogstwaarschijnlijk ben je dan ook HSP. Jouw gevoeligheid zorgt ervoor dat je heel veel signalen en emoties vanuit de omgeving oppikt. Onbewust gaat jouw energie hiernaartoe, dus je kan vermoeider zijn na een dag werken dan iemand die geen hsp is. Jij werkt en pikt van alles en nog wat op!
HSP’s kunnen veel baat hebben bij het gebruik van ‘Light & Sound technology’ als het gaat om het versneld verwerken van indrukken is mijn ervaring.
Misschien een handige tip om eens op te Googlen
Er is bij mij een kwartje gevallen door dit artikel. Ik kreeg -na het lezen van de voorbeeld pagina\’s in het boek wat wordt aangeraden – tranen in m\’n ogen door de herkenning! Bedankt Chungmei!
Graag gedaan!!
als je erg snel emotioneel wordt zelfs als het niet om jouw gaat en heel snel overspannen bent. Wat ik vorig jaar was en ik ben 15 ben je dan hooggevoelig?
Heel herkenbaar..;)
Ik ben ook overduidelijk hoogsensitief en ik zou wel graag willen leren hoe ik meer kan ondernemen (bv naar plekken waar veel mensen zijn) zonder bijna in paniek te raken (overprikkeld)! Tips?
OK, dus dat is het… Feest der herkenning! Nu nog leren ermee om te gaan.
‘k Kwam er via een uitgebreide test op een Amerikaanse website achter, ergens vorig jaar. Maar veel kwartjes waren toen al gevallen en van het etiketje an sich werd ik natuurlijk niet anders
wel is het fijn dat het nu zo’n bekend begrip is. Dat ik tegen klasgenoten gewoon kan zeggen: "Ja, ik ben HSP" en dat ze het dan ineens een stuk minder gek vinden als ik ga huilen om een dood vogeltje…
Liefs vanuit Rusland! x Martine
P.S.
Jammer genoeg worden we (nog) geen buren, want ze zoeken iemand van boven de 30. Maar in mijn gedachten leef je nog steeds vlakbij!
…..en veel groetjes aan Priya en haar knuffelkat!! Wat goed je hier te zien.
Na ruim 30 jaar en diverse diepe dalen (werk als prive)er achtergekomen dat ik bovengemiddeld sensitief ben. Kan het nu sinds 2 jaar toepassen in mijn werk, heerlijk. Maar wel deprimerend dat je gezin (ouders) het al die tijd wisten en het zolang mogelijk bewust probeerden te onderdrukken, omdat het niet \’sociaal acceptabel\’ was en te confronterend om mee om te gaan…
ik heb da heel hard ja x)
Heej, Chungmei, wat heb je een mooie nieuwe foto! Had ik nog niet gezien.
Eindelijk weet ik waarom ik ben zoals ik ben. Ik heb het boek meteen besteld!
Bedankt!
ik herken mezelf in alle opzichten in hsp, echter als jongen krijg je inderdaad een tegenwerking! jij weet wat je voelt, je weet wat t met je doet, en anderen gaan eventjes zeggen dat je n vent moet zijn en je mond moet houden.. erg frustrerend..
de voordelen die ik heb leren kennen in de loop der jaren zijn dat mensen soms met wijde ogen staan te kijken hoe erg je je kan inleven in anderen, hoewel dit erg zwaar is! je voelt bijna wat diegene voelt en dat is erg onprettig. ik vind dat iedereen zich ervan bewust moet zijn dat slaap de sleutel is tot het begin van alles onder controle hebben overdag, ookal voel je je nog zo fit, je zal gewoon bevoorrecht zijn uit te slapen, of ga optijd na bed! in gespanne situaties kun je al meteen merken dat direct na je in slaap van je in rem slaap word geschoten! vooraal emotioneel heftige onderwerpen, zoals het opbreken van je relatie met degene waar je nog o zo verlieft op was
dit soort dingen verdienen veel meer aandacht, en er mag ook wel is gekeken worden naar de verbindtenis tussen depressieviteit en hsp, zodra wij te weinig slapen en geen volledige rem slaap kunnen doormaken, gaat je lichaam automatisch verouderde emoties overdag terughalen en verwerken, word je dag dus nog zwaarder!
ik hoop dat mensen hier wat aan hebben, ik typ ook alleen maar uit eigen ervaring, geen enkele medische dingetjes zijn hieraan verbonden
keep dreaming, and live happy
ik weet maar sinds kort dat ik een hsp heb, ik ervaar het erg extreem heb ik het idee. Ik zou heel graag willen weten of jullie ook hetzelfde ervaren als ik, ik iriteer me ontzettend aan mensen die bijvoorbeeld fluiten, zo erg dat ik bijna gek van word.
Ik weet het ook pas sinds kort, maar nu snap ik eindelijk waarom ik ben zoals ik ben. Waarom ik mij zoveel anders voel dan anderen.
Waarom ik het niet kan snappen dat mensen poten uit langpoten kunnen trekken of vleugels uit vliegen enz. Als ik een vlieg in het water zie spartelen om te overleven dan zie ik mezelf spartelen. Dan haal ik hem uit het water. Ik kan om zulke dingen gewoon huilen.
En als ik met andere mensen praat, dat ik me dan ineens somber, verdrietig of blij ga voelen. Of ineens een schoonmaakkick krijg.
Waarom ik wekenlang van slag/verdrietig kan zijn na een rotopmerking of een smerige streek. Ik kan me ook niet eens voorstellen dat mensen elkaar expres kunnen kwetsen. Simpelweg omdat ik zo helemaal niet in elkaar zit.
Als mensen mij iets vertellen dan kan ik het verdriet en de pijn voelen. Maar het schept ook direct een band voor mij, want ik kan me dan ook zorgen maken over die persoon. Ook al ken ik diegene niet eens zo goed.
Ik snap nu ook waarom het voor mij zo ontzettend belangrijk is dat ik tijd voor mezelf heb en dan lekker alleen moet zijn. Zonder kinderen, zonder gezeur. Heerlijk in mezelf de dingen op een rij zetten die ik niet kan bevatten.
Alles wordt heel erg duidelijk nu. Nu nog bekijken hoe ik het kan toepassen in mijn leven.
Zo herkenbaar! Er vallen eindelijk heel wat puzzelstukjes in elkaar!
Ik begin nu te begrijpen waarom heel veel situaties mij zoveel meer doen als anderen…
Ik kan echt vreselijk geraakt zijn door een rot opmerking van een ander en er dagen last van hebben terwijl bv mijn partner er na een dag al niet meer over nadenkt.
Waarom ik altijd over zoveel situaties loop na-te-piekeren en waarom ik steeds zo moe lijk te zijn.
Mensen in mijn omgeving snappen mij vaak niet, daar heb ik wel veel last van omdat het regelmatig uitloopt op conflicten die ik niet wil, dat is wel erg vervelend.
T zal fijn zijn als ik een manier heb gevonden hoe ik er goed mee om kan gaan.
@vlindertje: heel herkenbaar hoor. kreeg zelfs kwade reacties van mijn familie. Komt er voor mij op neer dat ik met een plaat voor mijn kop door het leven zou moeten gaan. Mensen verander je niet zo maar.
Hoi ik heb ook last van hooggevoeligheid, maar pas na mijn dertigste leren kennen van mijzelf.
Wel daardoor meer begrip voor mijzelf gekregen, waar ik wel tegen aan loop is dat ik vroeger heel sociaal was en altijd gezellig was voor een ander, maar dat ik daar een grens in heb getrokken. Omdat ik inzag dat ik mij eigenlijk in een rol bevond voor anderen en ik mijzelf daar geen goed mee deed.
De keerzijde is dat ik nu nog maar 1 echte vriend heb, tenminste zo voelt het. Ik heb een grens getrokken en heel veel vriendschapppen overboord gegooid.
Maarre ik kan goed alleen zijn, maar weet ook dat ik erg veel behoefte heb aan mensen die net zo hooggevoelig zijn als ik ben en dit daardoor begrijpen van een ander.
Ik vind het ook moeilijk met anderen omdat mijn gevoeligheid mij kwetsbaar maakt.
Een voorbeeld van mijn hoge gevoeligheid is dat ik niet vlug huil (mij hard gemaakt) maar ik hoef maar een mens te zien in een wanhopige situatie en daar huil ik dan echt om.
kortom ik weet het al een tijd van mijzelf maar ik vind het af en toe nog een opgave, in plaats van een gave. Nouja fijn dat ik even mijn hart hier kan luchten,
vr.gr.Wendy
@Natasja ik ben net zo met insekten, ook de moeheid van vlindertje herken ik.
Ik heb ooit per ongeluk een sprinkhaan die waarschijnlijk op mijn rug zat, dit kriebelde en toe n zag ik dat het een sprinkhaan was. Nou ik huil niet vaak maar daar dus wel om, ik ben blij dat ik het even kwijt kan echt, fijn te lezen dat je inderdaad niet de enigste bent
PS mijn familie snapt deze dingen niet, en ach denk ik dan maar sommige dingen veranderen nou eenmaal nooit,
nogmaals vr. gr. Wendy