Leren Ontspannen in 3 Stappen

Je kunt je pas ontspannen als je stopt met vechten tegen de realiteit en hem accepteert voor wat hij is. Leer hoe je jouw realiteit kunt accepteren en zo beter kunt ontspannen!

Dit gastartikel is geschreven door Frank de Moei, professional coach en schrijver van artikelen over geluk en succes. Kijk op NewStart.nl voor meer informatie. Bekijk ook zijn nieuwe boek.

"Ontspanning is een keuze, niet een doel. Je hoeft er niets voor te doen. Het ontstaat vanzelf als je accepteert en loslaat." - Frank de Moei

Wanneer zijn we gespannen?

We zijn gespannen als onze huidige situatie ons niet bevalt. Het verschil tussen realiteit en wens is wat voor spanning zorgt. We willen onze doelen bereiken, want dan kunnen we pas echt ontspannen zijn. Dit is echter een illusie.

Kan ik ontspannen zijn als ik mijn doel nog niet heb bereikt?

Wat doe je tussen nu en het bereiken van je doel? Blijf je gespannen totdat je het doel hebt bereikt? Klinkt dat als een goed idee?

Je zegt tegen jezelf: 'als mijn doel bereikt is, kan ik eindelijk ontspannen.' Maar misschien is je echte doel dan ontspannen zijn! Waarom zou je daarop wachten?

Wat creëert spanning?

Spanning wordt gecreëerd door het verschil tussen realiteit en wens. Er zijn drie gebieden in je leven waar dit het sterkst naar voren komt:

1. Je hebt moeite met jezelf te accepteren.
   De grootste strijd die we voeren is met onszelf. Je vindt dat je iets anders moet doen dan je doet of iemand anders moet zijn dan wie je bent.
2. Je hebt moeite anderen te accepteren.
   We maken ons vaak druk om wat anderen doen. We willen eigenlijk dat ze doen wat wij vinden dat ze moeten doen.
3. Je accepteert niet waar je bent op dit moment.
   Je zou graag ergens anders willen zijn. In een andere situatie, in een andere tijd of op een andere plek.

Hoe kan je nu zorgen voor ontspanning?

Heel simpel: ontspanning komt als je stopt te vechten tegen de realiteit. Je kunt het namelijk nooit winnen van de realiteit. En de realiteit is dat:

1. Jij bent wie je bent.
2. Anderen zijn wie ze zijn.
3. Je bent waar je bent.

Jij bent wie je bent:

Je bent prima zoals je bent. Natuurlijk heb je zwakke kanten, maar ook veel sterke. Je bent misschien niet de slimste persoon, maar ook niet de domste. Niet de rijkste, maar ook niet de armste. Vergelijk jezelf niet met anderen.

Jij bent immers uniek. Kijk eens naar je sterke punten, in plaats van je te concentreren op je zwakke punten.

Als jij jezelf niet accepteert zoals je bent, wie zou dat dan wel moeten doen?

Anderen zijn wie ze zijn:

Verlies je veel energie door je druk te maken over anderen? Dan adviseer ik je daarmee te stoppen. Mensen zijn wie ze zijn. En als ze veranderen, is dat omdat ze het zelf willen, niet omdat jij het wilt.

Jij wilt toch ook niet dat anderen jou vertellen wat jij moet doen? Waarom zouden anderen zich dan gedragen zoals jij wilt? Als je het niet bevalt wat ze doen, heb je nog altijd de keuze ze los te laten.

Maar verspil geen energie met het proberen ze te veranderen. Dat verandert niets aan de ander of aan de situatie.

Je bent waar je bent:

Je kunt de hele dag fantaseren dat je ergens anders bent, maar als je écht om je heen kijkt ben je nog steeds in jouw wereld en is er niets veranderd.

Je kunt jouw tijd doorbrengen met spijt hebben over gisteren of je zorgen maken om morgen, maar je leeft vandaag. Dus je kunt maar beter genieten. Nu en hier!

Een mooie quote in dat verband is: "Life is a gift. Yesterday is history. Tomorrow's a mystery. Life is a gift. That’s why they call today: the present."

Gepubliceerd op 16-07-2009 | 4892 keer gelezen (293 keer mobiel)
Tags: Ontspannen, Stress, Relax, Drukte, Spanning, Gespannen, Accepteren, Acceptatie