Tegenwoordig heeft iedereen het alleen maar druk. Druk op het werk, druk met de studie, druk met vrienden. Niemand heeft meer een momentje voor zichzelf om eens lekker te ontspannen. Met als gevolg? Stress!
In principe is een beetje stress best gezond. Het houdt je alert en geeft een stimulerende werking. Helaas is alles wat teveel is, erg ongezond. Stress is ontzettend slecht voor je lichaam als het lang aanhoudt. Heb jij veel stress en voelt het alsof de balans in je lichaam is verstoord? Onderneem de volgende stappen en je zult merken dat je binnen de kortste keren heerlijk ontstresst bent!
Stap 1: Maak je hoofd leeg
Wanneer je stress hebt zit je hoofd vol met allemaal dingen die je nog moet regelen en doen. Wil je juist ontstressen, dan is het de bedoeling dat je je hoofd helemaal leeg gaat maken. Een manier is om eens álles op te schrijven wat je nog moet doen. In je hoofd zal er waarschijnlijk een chaos zijn aan dingen die je nog moet regelen. Als je alles opschrijft zul je merken dat het allemaal best meevalt. Daarnaast ben je er zeker van dat je geen dingen zult vergeten.
Stap 2: Leer relativeren
Je krijgt stress als je constant denkt Ik moet dit en dat nog doen. Wanneer je te hoge eisen aan jezelf stelt, zul je waarschijnlijk heel snel in de stress raken, omdat het mogelijk niet haalbaar is. Probeer de eisen aan jezelf te relativeren en te kijken of ze daadwerkelijk haalbaar zijn. Maak s ochtends een lijstje met de dingen die je graag zou willen bereiken op deze dag. Check vervolgens of je dit serieus ook kunt doen op deze dag of dat je het misschien moet verspreiden over meerdere dagen. Als je leert relativeren kun je beter een inschatting maken van tijd én beter plannen, wat ook weer stress scheelt.
Stap 3: Ontspan bewust
Ontspanning zoeken is een goede manier om je verstand eens op nul te zetten. Iedereen vindt zijn ontspanning in iets anders. De één in het lezen van een goed boek, de ander in een sport en sommigen vinden het heerlijk om een avondje computerspelletjes te spelen. Leer om sommige momenten gewoon eens tijd voor jezelf vrij te maken. Geen idee hoe je dit moet doen? Lees meer over ontspannen.
Stap 4: Leef gezond en lekker!
We kunnen het niet vaak genoeg tegen je zeggen: Om je compleet in harmonie te voelen, moet je gezond en lekker leven. Zorg goed voor jezelf! Neem de tijd om goed voor jezelf te zorgen. Je zult merken dat wanneer je meer tijd besteedt aan je lichaam en je gezondheid, je je ook minder gestresst zult voelen. Dus… kook gezonde maaltijden, beweeg per dag minstens een halfuur matig intensief en zorg voor voldoende nachtrust (7 á 8 uur per nacht)! Lees ook ‘Uitgeslapen Door het Leven: 4 Tips!‘.
Meer tips tegen stress?
In het onderstaande boek vind je meer tips om stress te voorkomen en tegen te gaan!
Stress voor Dummies
Allen Elkin
| Tweet |
5 Reacties op In 4 Stappen Snel Ontstressen!
zie website, nu is het de tijd ervoor.
Ik ben zelf wel niet meerde eigenaar maarhet blijft een leuk onderwerp.
Stress ontkomen is wel erg lastig als het door de moeilijke thuissituatie komt, ik erger me rot aan artikelen over stress ontlopen terwijl ik er in leef en ook niet zo vaak naar buiten durf door sociale fobie, dus dan ook niet tot rust kan komen daardoor….
Hoi J.
Ik heb oook last van dat ik me isoleer van wege mijn angst voor sociale contacten.
En als je stress in huis hebt is het verdomd moeilijk om daar even uit te zijn.
Maar de eierdoostheorie is prachtig om te lezen maar zelfs voor mij te veel gevraagt.
Ik doe 1 ei en dat kun jij ook doen door 1 ding voor ogen te houden en daar aan te werken is voor jezelf midden in de stress een plek te vinden waar je tijd hebt voor jezelf en je even kunt terug trekken uit het
spanningsveld en even aan iets anders probeert te denken en aandacht voor je zelf te hebben. Als je dat lukt probeer dan iets langer of 2 x per dag even ertussen uit gewoon binnenshuis (tijd voor jezelf).
Het is de moeite waard en als het niet meteen lukt dan lukt het wel op een andere dag, de lat niet te hoog leggen voor je zelf.
Sterkte Els.
J heeft helemaal gelijk! Het is niet makkelijk om stress te ontlopen! Maar gelukkig is sochicken er! Leuke site!
Ook ik heb last van een trillend ooglid, nu al een paar dagen! Top dat ik deze tips heb gekregen dan kan ik hiermee aan de slag.
2 Trackbacks
[...] verder: In 4 stappen ontstressen, Sochicken.nl mei 2007 var addthis_language = 'en'; [...]
[...] verder: In 4 stappen ontstressen, Sochicken.nl mei 2007 Posted on november 18, [...]