Voel je je gestresst? Bel dan eens een van je beste vrienden op. Je kunt ze namelijk gebruiken om je stressgevoel een heel stuk te verminderen!
“A joy shared is doubled. A sorrow shared is halved.”
Lekker praten met je vrienden
Wanneer je het gevoel hebt dat de wereld je even teveel wordt is het tijd om te praten. Je moet praten over je gevoelens, over hoe je ermee om gaat. Bovendien heb je waarschijnlijk behoefte aan de frisse blik van een buitenstaander.
Lucht lekker je hart tegen je beste vriend of vriendin. Vertel waar je mee zit en praat er samen over. Alleen al je gevoelens delen met een ander maakt ze minder sterk, je zult je direct beter voelen.
Ga samen wandelen!
Wandelen is een zwaar onderschatte bezigheid. Door lekker samen de deur uit te gaan en een flink stuk te wandelen combineer je een hoop positieve effecten. In de eerste plaats kunnen jij en je vriend(in) rustig praten zonder gestoord te worden door de televisie, telefoons en andere mensen in huis. Tijdens een wandeling wordt het gesprek daarom al snel dieper en beter.
Bovendien voel je je sowieso lekker na een uurtje wandelen. Door de beweging stroomt het bloed lekker door je lichaam. Je hebt frisse lucht ingeademd en er stromen ‘blijmakende’ hormonen door je lichaam dankzij de beweging die je hebt gekregen.
Daarbij komt dat als je samen wandelt, je ook nog eens iets meemaakt. Je komt leuke dingen tegen op straat, leert nieuwe plekken kennen of komt leuke mensen tegen. Je problemen bespreken tijdens een flinke wandeling kan heel lekker zijn.
Samen lachen
Lachen is een vorm van ontspanning. En elke vorm van ontspanning zorgt voor minder stress. Lachen is een effectieve manier om het stresspeil in je lichaam flink te verlagen. Bovendien: je vrienden zouden geen vrienden van je zijn als je er niet mee kon lachen!
Geniet dus van je vrienden en lach samen zoveel als je kunt! Lees ook ‘Lachen: Lekker, leuk en gezond‘.
Je vrienden hebben ook problemen!
Soms denk je dat jouw wereld op instorten staat. Toch kan het verfrissend zijn om te horen dat andere mensen ook problemen hebben. Misschien zelfs wel problemen waarbij die van jou een beetje in het niet vallen.
Probeer samen jullie problemen te relativeren en een steun voor elkaar te zijn. Door ook een luisterend oor te zijn voor je vriend(in) kun je jouw problemen relativeren. Het is toch prettig om te weten dat niet alles om jou draait, en dat jouw problemen voor een groot deel zijn wat je er zelf in je hoofd van maakt!
Koester je vrienden, ook in tijden van stress!
Het is makkelijk om jezelf terug te trekken wanneer je je gestresst voelt. Zodra je merkt dat het leven je een beetje teveel begint te worden moet je actie ondernemen. Ga lekker op stap met je beste vriend(in) en geniet van jullie vriendschap. Je hebt je vrienden nodig, juist in tijden van stress.
Meer lezen
- Vrienden verlagen bloeddruk en stress
- How Friends Buffer Stress
- In 4 Stappen Snel Ontstressen!
- Muziek en Mindfulness: Therapie tegen Stress
Stress voor Dummies
Allen Elkin
| Tweet |
