Binnen 10 Minuten Grip op je Leven
Heb je het gevoel dat je teveel moet doen in te weinig tijd? Bezwijk je onder de stress en zou je graag lekker slapen vannacht? Probeer dit eens!
Schrijf je hoofd leeg!
Wat 'moet' je allemaal nog doen en wat houdt je bezig? Pak snel een kladblok en een fijne pen. Houd het papier horizontaal en schrijf in het midden zoiets als "Wat staat mijn geluk in de weg?". Begin hier omheen vervolgens alles op te schrijven wat je nog moet doen en wat je geluk in de weg staat, in de vorm van een brainstorm. Je zult merken dat je hersenen automatisch onderscheid gaan maken tussen je verschillende 'levensrollen'. Let niet op volgorde, prioriteiten of je handschrift. Laat je hersenen lekker hun werk doen zodat ze eindelijk kunnen ontspannen!
Inzicht in je levensrollen maakt je leven eenvoudiger te begrijpen
Je zult rollen onderscheiden als 'werk', 'partner', 'gezondheid', 'school' etc. Vervolgens moeten er binnen elke rol diverse projecten worden afgerond zoals "scriptie schrijven". Ook kun je problemen hebben met bijvoorbeeld je partner, schrijf deze problemen ook op. Dit zijn de dingen die je bezighouden en die je geluk in de weg staan! Bij ieder project komen taken naar boven die je ook gewoon op moet schrijven. Maak desnoods nieuwe pagina's aan voor ieder project als het niet past. Blijf schrijven tot je hoofd leeg is!
Ga hier zo lang mee door als je zelf wilt. Je zult merken dat je in de meeste gevallen na tien minuten wel klaar bent. Uiteindelijk krijg je een soort spinnenweb aan rollen, projecten, problemen en taken.
Je hebt waardevolle kennis in je handen!
Wat je zojuist hebt gemaakt is waardevol inzicht in je leven waar je iets mee kunt! Je hebt zojuist een 'kaart' gemaakt waarmee je door je leven kunt navigeren. De verleiding is groot om het papier weg te gooien omdat je je al een stuk meer ontspannen voelt. Je hersenen hebben namelijk de neiging om een taak als 'gedaan' te beschouwen zodra je het opschrijft. Kijk hier voor uit! Je kunt de mindmap namelijk gebruiken om probleempunten in je leven te identificeren en er objectief over na te denken. Loop de problemen en todo's eventueel één voor één door met een goede vriend(in).
Vanuit deze mindmap kun je een planning maken, een stappenplan ontwikkelen en prioriteiten stellen. Stop tijdsgerelateerde items in je agenda. Alle andere taken kun je beheren via lijsten, of bijvoorbeeld via het zelfmanagement systeem 'Getting Things Done'. Lees hier meer...
Laat het niet meer zover komen! Werk preventief
Je kunt het bovenstaande ook doen wanneer je niet ver in de stress zit, maar gewoon een aantal dingen te doen hebt. Op die manier maak je je hoofd regelmatig leeg en voorkom je een overvol leven. Ja, zo makkelijk kan het zijn! Lees hier hoe je in 4 stappen snel ontstresst.
Door: Jelle Hermus (@soJelle)
3 Reacties op "Binnen 10 Minuten Grip op je Leven"
Zoor
Koop een boekje,waar je je gedachten in schrijft, je gevoelens etc.
Misschien weet je niet goed wat je moet schrijven en waar je moet beginnen.
Dat komt wel,hoe vaker je schrijft,hoe minder je denk aan wát je moet schrijven.
Lucht je hart op.
Zoor
Of je kunt een videofilmpje maken...opties genoeg om je hoofd te legen!