6 Stappen Voor Meer Energie
Na een zware werkdag plof je op de bank neer en heb je helemaal nergens energie meer voor. Je bent 'op' en begrijpt niet hoe andere mensen na het werk nog dingen ondernemen. Wij leren je hoe je meer energie kunt overhouden in je leven!
1. Maak je hoofd leeg!
Ontzettend essentieel: zorg voor een leeg hoofd. Stress en chaos vreet aan je en kan enorm veel energie kosten. Schrijf alles op wat je dwars zit, wat je nog moet doen en wat je ooit nog wilt doen. Schrijf je hoofd helemaal leeg. Typ het bijvoorbeeld in een Word documentje. Niemand hoeft het te lezen. Het is alleen een manier om grip op je leven te krijgen doordat je overzicht creëert. Lees hier meer over ontstressen na een zware werkdag.
2. Verander je voedingspatroon
Zorg ervoor dat je lichaam voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Niet te weinig en niet te veel. Let vooral op variatie en regelmaat. Zorg er daarbij voor dat je lichaam zo weinig mogelijk afvalstoffen hoeft af te voeren. Koop dus vers en gezond voedsel. Drink daarbij meer water, zo'n 6 glazen per dag. Eet goede vetten (zoals die in vis en olijfolie) en zorg dat je voldoende vitaminen binnen krijgt.
3. Kom in beweging!
Je zult misschien denken dat bewegen juist energie kost! Je moet het zien als een investering. Hoe meer je sport, des te meer energie je de volgende keer hebt. Je vergroot je conditie en uithoudingsvermogen. Wist je dat een uurtje wandelen al een heel goed begin is? Verder kun je altijd gaan fietsen, skaten, joggen, yoga-en, fitnessen of gezellige groepslessen volgen op de sportschool! Besef dat je het rustig zult moeten opbouwen, en dat je na enkele weken veel meer energie zult hebben!
4. Zorg dat je ontspannen bent
Kijk eens of je structureel meditatie kunt toepassen in je leven. Dagelijks een kwartiertje mediteren maakt je hoofd leeg en levert een hoop energie op. Het leven wordt als het ware makkelijker doordat je veel dingen vanaf een afstandje bekijkt. Lees hier hoe je eenvoudig kunt beginnen met mediteren.
5. Wees assertief: nee is goed!
Zeg eens 'nee' tegen de dingen die je echt niet wilt of kunt doen. Beperk ook je afspraken met mensen die je energie kosten en omring je met mensen waar je energie van krijgt!
6. Schrijf je dromen op
Wat ga je doen met je vrijgekomen energie? Stel doelen voor jezelf waarmee je je dromen waarmaakt. Door een doel in je leven te stellen krijg je meer energie omdat je gefocust bent op dat wat je wilt. En wanneer je je doelen bereikt krijg je weer een 'boost'! Weet je niet wat je wilt? Lees dan eens dit artikel. Lees hier hoe je je dromen kunt waarmaken.
Door: Jelle Hermus (@soJelle)
